进补要辨证，亏什么补什么

进补需根据个体体质和具体虚损类型辨证施补，盲目进补可能适得其反。中医将虚证主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，对应的调理方式有黄芪精口服液补气、阿胶补血膏养血、六味地黄丸滋阴、右归丸温阳等。

1、气虚调理

气虚常见疲乏气短、自汗易感，多因久病体弱或过度劳累导致。除黄芪精口服液外，可选用补中益气丸调理脾胃气虚，配合适量山药、红枣等食材。气虚者应避免剧烈运动，推荐八段锦等温和锻炼，忌食生冷耗气食物如白萝卜、绿豆。

2、血虚调理

血虚表现为面色苍白、心悸失眠，多见于失血或营养不良人群。阿胶补血膏外，归脾丸适合心脾两虚型血虚，配合猪肝、菠菜等含铁食物。血虚者需保证充足睡眠，避免熬夜伤阴，经期女性应减少寒凉食物摄入。

3、阴虚调理

阴虚可见潮热盗汗、口干咽燥，常因熬夜或热病伤阴所致。六味地黄丸外，知柏地黄丸适合阴虚火旺者，食疗可用银耳、百合滋阴。阴虚者需戒辛辣燥热食物，午后可适当小憩养阴，避免高温环境加重虚火。

4、阳虚调理

阳虚多现畏寒肢冷、腰膝酸软，与年老体衰或贪凉有关。右归丸外，金匮肾气丸适合肾阳虚衰，食疗可用羊肉、桂圆温补。阳虚者须注意保暖，尤其避免足部受寒，冬季可适当艾灸关元穴助阳。

5、虚实夹杂

部分人群存在气血两虚或阴阳两虚等复杂情况，如更年期女性常见阴虚伴阳虚。此时需配伍使用生脉饮、龟鹿二仙胶等复方制剂，或咨询中医师开具个性化膏方。虚实夹杂者切忌自行大补，应先调理脾胃运化功能。

中医进补讲究因时因地因人制宜，冬季宜温补但不宜过燥，夏季可清补但忌过度寒凉。建议进补前通过舌诊脉诊明确体质，服用补剂期间观察舌苔变化，出现厚腻苔需暂停补药。日常可结合四季特点选择时令食材渐进调理，如春季食芽菜升发阳气，秋季用梨藕润燥，配合规律作息和情志调摄才能达到最佳补益效果。