三种人不宜吃橙

胃酸过多者、糖尿病患者以及橙子过敏者通常不宜吃橙。橙子含有较多果酸和糖分，可能加重胃酸反流、影响血糖控制或诱发过敏反应。

1、胃酸过多者

橙子中的柠檬酸和抗坏血酸会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌。长期过量食用可能引发反酸、烧心等症状，甚至导致胃食管反流病加重。此类人群可选择低酸性水果如香蕉或苹果替代。

2、糖尿病患者

橙子的升糖指数虽属中等，但单次摄入超过200克可能引起血糖波动。尤其是血糖控制不佳的患者，建议优先选择草莓、蓝莓等低糖水果，并需监测进食后的血糖变化。

3、橙子过敏者

部分人群对橙子中的蛋白质成分过敏，食用后可能出现口腔黏膜水肿、皮肤瘙痒或呼吸困难等过敏反应。过敏体质者初次尝试橙子时应小剂量测试，出现异常需立即停止食用并就医。

普通人群每日食用1-2个橙子即可满足维生素C需求，避免空腹食用以减少胃肠刺激。储存时需放置于阴凉通风处，腐烂变质的橙子可能产生展青霉素等有害物质，须丢弃不可食用。特殊人群建议在营养师指导下制定个性化水果摄入方案。