跟腱炎这么治疗最好

跟腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。跟腱炎可能与运动损伤、慢性劳损、感染等因素有关，通常表现为足跟疼痛、肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等运动，使用弹性绷带或护具固定踝关节，减轻跟腱张力。日常行走时可垫高鞋跟1-2厘米，降低跟腱牵拉幅度。建议选择软底运动鞋，避免赤足行走或穿硬底鞋。

2、物理治疗

疼痛缓解后可采用超声波治疗促进局部血液循环，每次10-15分钟。冷敷适用于急性肿胀期，每日3-4次，每次不超过20分钟。恢复期可进行离心性小腿肌肉训练，如台阶踮脚练习，增强跟腱耐受力。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏有助于减轻炎症。跟腱周围注射复方倍他米松注射液需严格无菌操作，每年不超过3次。

4、中医调理

采用针灸阿是穴、承山穴等穴位，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎汤外敷。内服桃红四物汤加减可活血化瘀，需由中医师辨证施治。

5、手术治疗

保守治疗无效或跟腱断裂者需行跟腱清理术或缝合术，术后石膏固定4-6周。关节镜下手术创伤较小，可精确清除病变组织。开放性手术适用于严重钙化或广泛粘连病例。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并做好小腿肌肉拉伸。超重者需控制体重减轻跟腱负荷。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，逐步重建跟腱功能。若疼痛持续超过2周或出现行走困难，应及时至骨科或运动医学科就诊。