柚子的功效与作用

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柚子具有促进消化、辅助降血糖、补充营养、改善食欲、润肠通便等功效与作用。柚子含有丰富的维生素C、膳食纤维、钾元素及类黄酮等活性成分，适合多数人群适量食用。

1、促进消化

柚子中的有机酸和膳食纤维能刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动。饭前少量食用可帮助缓解功能性消化不良引起的腹胀，但胃酸过多者应避免空腹食用。柚皮苷等成分还可能通过调节肠道菌群改善消化功能。

2、辅助降血糖

柚子含有的柚皮素和铬元素可能增强胰岛素敏感性。动物实验显示其提取物可延缓碳水化合物吸收，但糖尿病患者仍需以药物治疗为主，食用时需控制量在每日200克以内，避免与降糖药同服引发低血糖。

3、补充营养

每100克柚子果肉含维生素C约23毫克，可满足成人每日需求量的三分之一。同时提供钾、镁等电解质及B族维生素，适合运动后补充。但肾功能异常者需注意钾摄入量，避免加重代谢负担。

4、改善食欲

柚子特有的芳香油成分能通过嗅觉刺激激活食欲中枢，对化疗或孕早期食欲减退者有缓解作用。建议将柚子果肉与薄荷叶搭配制作开胃饮品，每日摄入量不超过300克为宜。

5、润肠通便

柚子中每100克含1.1克膳食纤维，可吸收水分软化粪便。长期便秘者可选择红心柚子，其山奈酚含量更高，但肠易激综合征患者应避免过量食用诱发腹痛。

食用柚子时需注意避免与环孢素、他汀类等药物同服，可能影响药物代谢。建议每日食用量控制在200-300克，选择果皮饱满有光泽的成熟果实。胃肠功能较弱者可加热后食用或榨汁稀释饮用，出现过敏症状应立即停止食用并就医。储存时需保持通风干燥，避免冷藏温度低于5摄氏度导致冻伤。

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口腔黏膜囊肿能不能自愈

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2021-11-05

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海苔功效和作用是什么

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黄芪和黑枸杞可以一起泡吗

黄芪和黑枸杞可以一起泡，两者之间并没有较大冲突，放在一起反而会具有更好的效果。首先混合食用能够有助于利水消肿，还能够保护视力，达到养肝明目的效果，改善气虚乏力，补肾益精。

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蒸锅水能不能喝

蒸锅水是指蒸馒头或米饭锅里剩下的水，不建议当做饮用水。因为蒸锅水经过长时间的反复蒸煮沸腾，留下来的硝酸盐类，在还原菌的作用下就会变成亚硝酸盐。随着水分的不断蒸发，水中亚硝酸盐比例就不断增加，而亚硝酸盐会削弱身体正常的血红蛋白携带氧气的能力，造成身体缺氧，出现心慌、腹胀、头晕、皮肤变紫等中毒症状。因此，不建议一些边远的地区、贫困的地区、缺水的地区把蒸锅水当做饮用水来用，可以用来洗菜或者洗衣服，但是不能用作饮用水。

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黑豆骨头汤功效是什么

黑豆骨头汤具有保健作用。黑豆经常也是有一定的保健作用，就是我们从营养角度来说，是优质蛋白质来源，甚至可以跟我们肉类相媲美，它含有蛋白质还有35%左右，非常高。黑豆煲汤可以放黑豆，但是黑豆更多用处是用在做成黑豆制品，为什么这么说，如果您黑豆里边想放一些汤没有问题，连汤里边其它食材一起吃掉，黑豆煮比较烂情况下，它蛋白质吸收利用率也只有50%左右，您要是把黑豆做成黑豆制品，比如豆腐丝、黑豆的豆腐，它对于营养素吸收利用来说可能会更好一些，它里边含微量元素也非常高，钙、镁、钾，包括一些脂溶性维生素，你如果给它发成黑豆芽，它会还有一些维生素C，比黑豆要提升到八倍以上，所以黑豆煲汤我可以赞成，但是我更赞成您吃一些黑豆制品，即便黑豆煲骨头汤，其实骨头汤里面溶出来更多是热量和脂肪，用黑豆去煲一些其它汤反而会更好一些。

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孕妇能吃松子，松子是常见坚果之一，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，而且比较松软，适合中老年人、孕妇食用。在孕期保健过程当中，医生也会指导孕妇，适当的增加坚果类的食物。所以有很多孕妇都食用松子。孕妇食用松子有注意事项：松子属于高热量食品，孕妇不宜大量或经常性食用，尤其对于肥胖的妈妈，或者血脂偏高的妈妈，以免造成脂肪的堆积。消化功能比较差的孕妇，食用以后甚至会腹泻。其次，松子比其坚果类的食物油脂含量高，不容易保存，容易出现变质情况。如果想保持大便的通畅，可以食用松子，但是建议坚果多样化。每天选十几粒松子以外再选些其他的坚果一起食用，这样的组合会好一点。

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2018-09-20 63208次播放

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冰糖可以多吃吗

冰糖不可以多吃。在传统的食疗方中，会经常出现冰糖，按照中医可以使用冰糖做汤汁或者煲汤，现在非常多的汤类中，都可以看到冰糖的身影，由此可见，在进行食疗的时候，冰糖深受大众的喜爱。但是从营养的角度，所有的糖都不可以多吃。冰糖、绵白糖和白砂糖，甚至红糖、黑糖，这些糖类都是相对比较纯的糖。糖可以为身体提供能量，但是不能提供其他的营养素。如果要吃糖，就一定要控制量，糖限制的量是每天在25克以下。不吃糖，身体不会有任何问题；偶尔吃一点，也没有问题；但是在没有要求的情况下，包括宝宝、学龄儿童、工作的成年人，甚至老年人，都应该谨记，每天的饮食要限盐、限油、限糖。

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