手腕部筋扭伤怎么办

手腕部筋扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。手腕部筋扭伤通常由外力牵拉、运动损伤、姿势不当、慢性劳损、关节退变等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免手腕负重或扭转动作。使用三角巾悬吊患肢可减轻韧带张力，建议制动时间持续1-2周。日常避免提重物或拧毛巾等需要腕部发力的动作，睡眠时用枕头垫高手腕促进静脉回流。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，可用冰袋包裹毛巾防止冻伤。72小时后改用热敷，每日3次促进血液循环。冷热交替敷法能缓解肿胀疼痛，注意皮肤感觉异常者需调整温度。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。严重肿胀者可配合迈之灵片改善微循环，肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片。外用药需避开破损皮肤。

4、支具固定

佩戴腕关节支具限制活动范围，选择可调节角度的医用护具更佳。夜间使用静态支具维持中立位，白天换用弹性护腕提供支撑。固定期间需定期解除检查皮肤状况，防止压疮发生。

5、康复训练

肿胀消退后开始被动关节活动，用健侧手辅助屈伸腕部。2周后加入握力球训练，逐步进行抗阻弹力带练习。康复期可配合超声波或低频电刺激治疗，但需避免引起疼痛的剧烈动作。

恢复期间保持饮食均衡，适当增加蛋白质和维生素C摄入有助于软组织修复。可食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物，避免辛辣刺激饮食。症状持续超过2周或出现关节畸形需及时就医，排除韧带断裂或骨折可能。康复训练应循序渐进，初期运动后出现轻微酸痛属正常现象，但需立即停止引起锐痛的动作。