免疫力低？试试这些方法
我的孩子经常生病，身体免疫力比较低
，去医院都是家常便饭，我非常自责没有照顾好他，也感到很心疼，孩子的吸收能力比较差，我给他制作的食谱上的菜都满足各方面营养需求，但是依然没办法提高抵抗力，所以经常和认识的医生朋友沟通怎么才能让他提高免疫力，减少生病的频率。医生给我提了很多建议，我们一起讨论和总结了一些小方法，在我孩子身上的效果还不错，至少感冒的次数少很多，很多次还都是自己好的！所以今天特意整理了这篇文章，有需要的可以保存起来，平时可以用来改善自己的身体。
食补：
⭐菠菜：维生素、微量元素、天然抗氧化剂，作用：保护视力、美容养颜、缓解贫血。
⭐白菜：维生素C、膳食纤维、蛋白质。作用：美肤养颜、生津养胃、消脂减肥。
⭐西红柿：维生素C、番茄红素、膳食纤维。作用：润肠通便、调节血压、美容养颜。
⭐海带：碘、维生素、纤维素。作用：降低血脂、抗氧化、促进消化。
⭐土豆：淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维。作用：补充营养、养胃、宽肠通便。
⭐鸡肉：蛋白质、脂肪、矿物质。作用：温中补气、益气养血。
⭐鱼肉：蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸。作用：补充营养、调节血脂、改善皮肤。
⭐核桃：蛋白质、脂肪、维生素、硫胺素。作用：益心脏、增强脑功能。
⭐苹果：膳食纤维、维生素、苹果酸。作用：降胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳。
⭐香蕉：维生素、矿物质和纤维素。作用：补充营养、润肠通便、降低血压。
运动
⭐除了以上的这两点，还有一些额外的补充，有需要的朋友可以收藏起来！
⭐多进行户外活动：家长可以带着孩子去户外活动，能够晒太阳，促进维生素D吸收，但是需要注意早上9点以后的太阳紫外线辐射较强，如果要晒太阳，在9点以前带着孩子去户外即可。
⭐做好防护：日常需要注意少去人群聚集的地方，比如商场、游乐园，在传染病多发的时候，外出需要给孩子佩戴口罩，能够减少被外界的细菌、病毒感染。
⭐适当泡脚：日常可以适当给孩子泡泡脚，保证水温合适，避免温度过高导致烫伤，能够促进血液循环，加快新陈代谢。
小贴士：平时要注意控制食物的摄入量，也要控制运动量，千万不要超过身体的承受范围哦。
