涌泉穴
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涌泉穴是足少阴肾经的起始穴位，位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。刺激涌泉穴主要有缓解疲劳、改善睡眠、调节血压、增强免疫力、促进血液循环等作用。
1. 缓解疲劳
涌泉穴是肾经的重要穴位，肾主骨生髓，与人体精力密切相关。适度按压涌泉穴能帮助缓解下肢疲劳，改善因久站、久走导致的足部酸胀。可采用拇指指腹以中等力度按压穴位，每次持续3-5秒，重复进行10-15次。长期伏案工作者可在休息时配合热水泡脚刺激该穴位。
2. 改善睡眠
中医认为涌泉穴有引火归元的功效，对心肾不交型失眠有一定调节作用。睡前可用手掌搓热后反复摩擦涌泉穴至局部发热，或配合艾灸该穴位10-15分钟。需注意艾灸时保持安全距离，避免烫伤皮肤。顽固性失眠患者应结合其他治疗方法。
3. 调节血压
临床观察发现刺激涌泉穴对原发性高血压有辅助降压效果。可采用吴茱萸研末醋调敷贴于穴位，保留6-8小时后去除。高血压患者需每日监测血压，不能单纯依赖穴位刺激，应遵医嘱规范用药。急性血压升高时不宜采用此法。
4. 增强免疫
涌泉穴被称为人体第二心脏，定期刺激可通过经络调节增强机体抵抗力。推荐采用砭石或牛角刮痧板沿足底肾经走向刮拭，每周2-3次，刮至皮肤微红即可。感冒流行季节可配合按压足三里穴加强预防效果。免疫缺陷患者需谨慎操作。
5. 促进循环
涌泉穴刺激能改善末梢血液循环，对手足冰凉症状有缓解作用。可准备40℃左右温水加入生姜片泡脚15-20分钟，同时揉按穴位。糖尿病患者需严格控制水温，避免烫伤。严重血液循环障碍者应优先治疗原发病。
日常可通过赤足行走鹅卵石路、足底按摩等方式温和刺激涌泉穴。穴位刺激需长期坚持才能显现效果，急性病症或严重健康问题应及时就医。操作时力度要适中，皮肤破损、妊娠期妇女及严重心肾功能不全者慎用。建议结合规律作息、均衡饮食等综合调理，冬季注意足部保暖以增强穴位保健效果。
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补肾固精、温养益气、强壮体质。气海穴是人体重要的一个养生保健的穴位，它具有补肾固精、温养益气和强壮体质的作用。在临床上的应用非常广泛，可以用针灸和针刺的方法来达到治疗的目的。气海穴主要用于治疗的疾病有：第一，气虚所导致的一些疾病，比如虚脱、乏力等；第二，治疗生殖和泌尿系统的疾病，比如月经不调、痛经、不孕症、闭经、阳痿、遗精和小便频数，或者是遗尿等症状；第三，治疗腹痛、腹泻和便秘这些腹部的病症。所以，照海穴是一个养生保健强壮的穴位，临床治疗效果较好。
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