膝盖右侧疼痛怎么办

膝盖右侧疼痛可通过热敷冷敷交替、减少负重活动、佩戴护膝、口服非甾体抗炎药、关节腔注射治疗等方式缓解。膝盖右侧疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎等原因引起。

1、热敷冷敷交替

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，减轻肿胀和炎症反应。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，每日重复进行2-3次。

2、减少负重活动

避免爬楼梯、深蹲、跑步等增加膝关节压力的动作，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动。体重超标者需控制饮食减轻膝关节负荷，使用手杖辅助行走可分担部分压力。

3、佩戴护膝

选择带有髌骨开口和侧向支撑条的护膝，能稳定膝关节并减少异常摩擦。日常活动时佩戴，睡眠时取下以免影响血液循环。护膝松紧度以能插入一指为宜，过紧可能导致下肢水肿。

4、口服非甾体抗炎药

布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物可缓解疼痛和炎症。需餐后服用以减少胃肠刺激，连续使用不超过1周。有胃溃疡或肾功能不全者应在医生指导下调整用药。

5、关节腔注射治疗

对于顽固性疼痛，医生可能建议注射玻璃酸钠或糖皮质激素。玻璃酸钠能改善关节润滑，糖皮质激素可快速消炎。治疗需在无菌条件下进行，每年注射次数不宜超过3-4次。

日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。饮食中增加富含钙质的牛奶、豆腐，以及含有Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。若疼痛持续超过2周、出现关节变形或夜间痛醒，应及时到骨科或运动医学科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。