肩痛怎么办

肩痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。肩痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、骨关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷适用于因肌肉劳损或受凉引起的肩痛。用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者和感觉障碍者慎用。

2、药物治疗

药物治疗主要针对炎症性肩痛。常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等，可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于缓解肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如曲马多缓释片。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行用药。

3、物理治疗

物理治疗适用于慢性肩痛和术后康复。常用方法包括超声波治疗、中频电疗、冲击波治疗等。物理治疗能改善局部血液循环，减轻炎症，促进组织修复。一般需要10-15次为一个疗程，每周2-3次。治疗期间应避免剧烈运动和过度使用患肩。

4、中医调理

中医认为肩痛多与气血不畅、经络阻滞有关。可采用针灸、推拿、拔罐等方法治疗。针灸常用穴位有肩髃、肩髎、肩贞等。推拿手法以揉、按、拿为主，配合被动活动。中药可选用活血化瘀的方剂如身痛逐瘀汤加减。中医治疗需由专业医师操作，避免不当手法加重损伤。

5、手术治疗

手术治疗适用于严重肩袖撕裂、关节盂唇损伤、骨关节炎晚期等病例。常见术式有关节镜下肩袖修复术、肩关节成形术、关节融合术等。术后需要严格康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。手术风险包括感染、神经损伤、关节僵硬等，需由经验丰富的骨科医师评估后实施。

肩痛患者平时应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩关节。睡眠时可在肩部垫软枕，减轻压力。适当进行肩部伸展运动，如钟摆运动、爬墙运动等，增强肩关节稳定性。饮食上可多摄入富含优质蛋白和维生素C的食物，如鱼类、蛋类、西蓝花等，促进组织修复。如疼痛持续不缓解或伴有发热、肿胀等症状，应及时就医检查。