男人缺钙的症状及表现
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钙元素是身体生长发育必不可少的一种微量元素，如果在饮食中不注意增加对钙质的补充，就会导致体内缺钙，从而影响到自身健康，而不同人群缺钙所出现的症状也有所差异，那一般来说男人缺钙的症状及表现主要有哪些呢？
一、男性缺钙的症状
１、骨骼系统症状
缺钙主要是会对骨骼产生不良影响，可能出现关节疼痛、腿部抽筋和行走不便的不良反应，全身都会变得疲乏无力和倦怠，严重时会并发骨质疏松、骨质增生等一类骨科疾病，而且还会变得驼背，如果年龄较大，在不经意间，比如咳嗽和转身，就会让髋部等部位发生脆性骨折。
２、其它症状
缺钙往往还会导致男性出现注意力不集中和记忆力下降的反应，睡眠质量会大大下降，可能会彻夜失眠，即便是入睡也容易被惊醒，且入睡后会有多汗自汗的症状，精神状态也会变差，部分病例还有阵发性腹痛和容易过敏的表现。
二、男性缺钙怎么办
１、服用钙制剂
缺钙人群应该多吃钙片和钙之缘片，或者选择服用葡萄糖酸钙口服溶液、液体钙软胶囊 、钙维ｄ软胶囊等钙制剂来补充钙元素，但是要注意在专业医生指导下服用，不可自行随意用药，以免产生不良影响。
２、饮食调理
加强日常饮食调理是补钙的最佳方法之一，可以在平时多吃富含钙元素的食物，可每天坚持饮用一杯纯牛奶、酸牛奶等饮品，且要适当多吃海带和虾皮一类海产品，肉类食物可以选择吃羊肉、猪脑和排骨等，同时可以将碧根果、杏仁等坚果类食物作为零食吃，还要注意多吃一些绿色蔬菜和水果，这样都可以起到补钙的作用。
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女性和胶原蛋白是天生的一对搭档，很多女性对于胶原蛋白非常重视。因为胶原蛋白和我们皮肤的弹性有非常大的关联。如果说皮肤是一张席梦思床垫，胶原蛋白就是里面的弹簧，它不仅支撑起皮肤，而且还会锁住更多的水分，让皮肤显得非常水润。但是胶原蛋白并不只有皮肤里面含有，在血管、肌腱、韧带这些组织里面含量都比较高，甚至骨骼里面也含有丰富的骨胶原蛋白。如果体内的胶原蛋白严重缺乏，人完全就处于病态，除了皮肤松弛、皱纹多，另外头发容易断，血管特别脆，骨骼也比较酥脆，特别容易患骨质疏松，摔一跤骨头就会断了很多，对于一些高龄的老年人，往往就会容易出现这样的一些问题。原因不是你的胶原蛋白摄入的低，而是你的蛋白质摄入的太少了。比如说很多年轻的女孩儿，在快速减肥的时候，很多人只是吃菜、吃水果，而且坚持时间比较长。这种情况除了免疫力会下降，皮肤会松弛，骨骼的强度、血管的弹性都会变差。但是想要让体内有更多的胶原蛋白，并不是多吃猪皮、鸡爪或者是猪蹄就行了，因为这一类胶原蛋白含量比较高的食物，它的蛋白质主要是一些不完全蛋白，进入到体内以后，如果不能和其他的一些食物，比如说鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼肉、虾肉一起来搭配，提高它的蛋白质生物价值，就会变成能量燃烧掉了，所以单纯吃这一类的猪皮、猪爪，基本上没有什么太大的作用。胶原蛋白想要在体内合成更多，最少要达到两条。第一条就是优质蛋白一定要充足，比如说每天一个鸡蛋，每天二两肉，每天一到二两的豆制品，这是必须的，每天还有三百克的牛奶或者是酸奶，这样可以让身体获得足够的优质蛋白。而这些优质蛋白在我们体内被消化以后，变成小分子的氨基酸。小分子的氨基酸在我们的体内，重新合成蛋白质的时候，它有可能有一部分变成人体的胶原蛋白，这样才能够帮助骨骼更有弹性，头发发质更好，皮肤弹性更棒。所以说保证优质蛋白摄入量，这是第一条。第二条就是有充足的维生素C的摄入，维C可以在体内发挥羟化作用，来让体内的羟脯氨酸、羟赖氨酸，有更大的概率合成体内的胶原蛋白。这样才能够让吃到肚子里面的蛋白质，有更大的可能变成胶原蛋白。
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胡萝卜和虾可以一起吃吗
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喝什么汤止咳化痰润肺
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如何解释水是生命之源
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喝浓茶有什么危害
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多喝水好不好
水对身体是非常重要的，水被誉为生命之源，它对维持身体的各项生理机能都有非常大的作用。但是不要因为水对健康和生命机能有好处，就过多的喝水，凡事都是过犹不及。轻体力活动的成年人推荐的喝水量是每天1500到1700毫升左右，也就是一次性杯子大概8杯水左右饮水量。身体内水分的出入量是保持严格平衡的，如果身体脏器机能不好，排不出多的水，就容易引起水在身体内的潴留，导致水肿。而且有些人群的饮水量是要监控的，有一些人还会因为多喝水，导致一些身体机能的伤害。
哺乳期能喝冷饮吗
在整个哺乳期过程当中，我不建议妈妈们喝冷饮，包括我包括我们所有朋友，冷饮它只是说在炎热季节给您特别愉悦口感，但是细分析它里边成分，并没有是哺乳妈妈所必需，像优质蛋白质、像我们通常所说维生素、微量元素，它这个冷饮当中没法给您提供这些东西，我建议您如果在这个特别想吃情况下，觉得不吃我就心情不好，乳汁就会少，在这种情况下我觉得您可以少吃一点点，一定要是限制量，但是不要喝碳酸饮料，要喝温开水。冷饮吃一点是一个什么样前提下，首先是极度想吃，要不然严重破坏心情；再有一个少量，吃的量一定要自己控制住、克制自己；还有要吃价格稍微贵一点，因为价格是一个产品成本体现，价格贵一点，看看配料表，香精、色素、食品添加剂、防腐剂这些少一点可能价格就会贵一点，想吃时候就选择品质比较高少吃一点点。如果产妇特别想吃冷饮，我给您一个建议，您用酸奶配一些草莓、葡萄干、果料，然后也可以冻一下吃一些，只要是食用量比较少，因为它毕竟比较凉，也可以缓解一些您这些食欲，给您解决一点问题，但是它保证还是纯天然食物。
早晨空腹喝蜂蜜水好吗
很多人习惯在早晨起来之后，喝一杯蜂蜜水，实际上这种做法并不适合所有人，因此到底好不好，是相对而言的。对于肠道功能不好的人来说是比较好的，可以帮助排便，但是对于有胃病的人来说不太合适，因此有利也有弊。
坐月子可不可以吃紫糯米
紫糯米是很好的一个粮食种类。因为它主要有一些补血的功效，所以，我们也是建议孕妇可以在熬粥的时候适当的加一点。但是，因为这个紫糯米，它是属于黏性的食物，所以长期大量的食用。尤其是大量的食用以后，会影响消化功能。因为，有一些黏性的食品，比如年糕、元宵、汤圆，大量的食用以后，它会引起消化不良。所以，孕妇容易反酸，胃肠功能不适甚至严重情况下，还会加重她的早孕反应、妊娠反应。另外，一些控制血糖水平的这种孕妈妈，不建议用紫糯米，来作为主要的食物。因为它也不容易消化，但是，如果在产后失血比较多，或者是有贫血的病人的时候，可以在碳水化合物的食物，比如米饭里头，加少许的紫糯米，或者是做成菜来少量的食用，完全可以。
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哺乳期可以吃生花生吗
花生又名“长生果”，因为它含有一些不饱和脂肪酸，有滋养补益，延年益寿的作用，而且它确确实实经过一些加工，是我们非常喜爱的食品。所以，如果在当季，刚刚从地里挖出来新鲜的花生，经过清洗以后，完全可以吃。但是要注意：第一，一定要注意保持手和食物的清洁。第二，不宜过量。由于在哺乳期或者在产褥期里面，妈妈胃肠道的功能恢复的慢一些，吃这种食物的时候，不要过量。第三，尽量加热后食用。如果能够加工，比如煮或者是蒸，或者是放在食物里和其他的食物一块加工以后，它可以消灭掉从泥土里污染的一些微生物或细菌。但是，因为花生含油脂比较高，所以不要吃的太多。另外，尤其是在产褥期或者哺乳期的时候，尽量不要吃油炸的花生，建议饮食清淡营养。
很多人偏食但自己并不知道
在跟一位68岁女性咨询者交流过程中，我意识到很多人并不知道“偏食”是指什么。她不吃各种肉类(鱼虾也很少)、从不喝奶类，大豆制品也不常吃。我说她这是偏食，但她一再强调自己并不偏食，因为她吃各种蔬菜、各种粮食、各种水果、面条、面包、饼干样样都吃，而且酸甜苦辣各种味道都能接受。
天人合一的“天”是什么意思
时代在发展，社会在进步，环境在改变，所以天人合一的“天”也在改变。现在，传统意义上天人合一的“天”已经不仅仅是指季节、气候、地理环境等，人们生活、工作的一切也都应该属于“天”的范畴，包括职业、新技术，如计算机、手机、空调、汽车和将来研发出来的一切新生事物。
