晚上做运动会减肥吗

晚上做运动会减肥。只要坚持运动和规律运动，不管白天还是晚上，都可以达到减肥目的。晚上做运动减肥关键是要持之以恒，一周至少要运动四个晚上，有条件的话还是天天运动。

运动是比较健康的一种减肥方式，也有助于提高身体抵抗力和免疫力。很多人白天忙于工作，只能把运动的时间挪到晚上，但又担心会影响减肥效果。那么晚上做运动会减肥吗？

一、晚上做运动会减肥吗

晚上做运动是可以减肥的。不管白天还是晚上，运动总比不运动要好，只要坚持运动和规律运动，一般都可以达到减肥的目的。有些人减肥只是心血来潮，偶尔想起来运动一两个晚上，这样很难起到好的作用，需要持之以恒才会有效。一周至少要运动四个晚上，最好是能天天运动，如果一周只运动一个晚上，可能不会有明显的效果。

二、晚上做什么运动减肥

1.猫式伸展运动
跪在床上，用双手撑着床板，慢慢收腹，头部保持向下的姿势，身体成圆形后要挺住，做三次深呼吸。之后要放松身体，并且将背部弓起，抬头看着天花板，这时也要做三次深呼吸，最后回到最初的姿势。连续做三次，每天坚持做，可以起到瘦腹瘦背的作用。

2.空中脚踩单车运动
首先要仰躺在床上或者瑜伽垫上，将双腿抬起，上身要紧贴地面，然后屈膝交替模拟踩单车的动作，每次要做50次。这个动作不仅能减腿，也能减肚子，因为在进行腿部动作时需要用到腰腹部的力量，动作做的越到位，腰腹部的锻炼程度就越强。