每天步行5公里可以减肥吗
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每天步行5公里可以起到减肥效果，但需长期坚持。
肥胖人群若通过跑步、游泳等有氧运动进行减肥，通常需要保持运动状态半小时以上，体内多余的脂肪才会开始燃烧。而步行相较于跑步等运动，能量消耗更少，所以需要保持的时间更长，一般成年人步行5公里一般需要60分钟至80分钟左右，也可以充分消耗体内的热量与糖分，使脂肪燃烧，从而起到减肥效果。但是，短期内每天步行5公里减肥效果并不明显，肥胖人群通常需要坚持1个月左右，体内脂肪才会明显减少。同时，减肥期间肥胖人群需注意饮食控制，减少糖分、碳水化合物等物质摄入，避免影响减肥效果，甚至引起体重反弹。
每天步行5公里可以减肥，肥胖人群还可搭配跑步、游泳等运动增强减肥效果。
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苹果生姜白醋冰糖能减肥吗
苹果生姜白醋冰糖不能减肥，无科学依据。苹果是常见的一种水果，其中含有丰富的维生素、膳食纤维素、叶酸等营养物质，以及钠、镁、钾等微量元素，无任何功效。生姜属于药食同源的物质，味辛性温，具有解表散寒、温中止呕、润肺止咳等作用，但无减肥作用。白醋是烹饪食物时的调味料，含有蛋白质、脂肪、钙、铁、铜等营养成分。冰糖主要是由蔗糖和蛋白质配制而成，是一种糖类，其中还含有维生素、钠、锌、铁等营养物质。将苹果生姜白醋冰糖放在一起食用，只能为人体提供多种营养物质，从而维持人体正常的生理功能，但是并不能达到减肥的效果，这种说法没有任何的科学依据。建议想要减肥的人群，采取运动的同时调整饮食结构。少食多餐。
陈皮山楂红茶能减肥吗
陈皮山楂红茶能起到辅助减肥的作用，但是作用有限。建议配合调整饮食结构及运动进行减肥。陈皮山楂红茶具有消食化积、活血散瘀、润肺化痰、止咳清热、清热解毒的功效。一般陈皮山楂红茶内含有咖啡酸氯、盐酸等酸性物质，及解脂酶等物质，人体摄入后可以加速脂肪的消耗，以减少体内脂肪的储存，从而起到辅助减肥的作用，但是作用有限。建议人体配合调整饮食结构及运动进行减肥。人体可以食用鸡胸肉、鱼肉、燕麦、葡萄、青菜等含维生素、蛋白质的食物。不建议食用高脂、高热量的食物，如肥肉、披萨等。还应该配合有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以消化体内多余的脂肪。对于减肥人士，建议去咨询相关专业人士，了解减肥的注意事项，以免对身体造成伤害。
腿上抽了脂肪怎么样才能恢复的快
抽脂后腿上都有针眼，想要恢复的快，不要感染，首先要清洁伤口，及时消毒。腿上抽脂想要消恢复的快，消除水肿，尽量不要走路，睡觉时把腿部抬高，吸脂的地方抬高，这样消肿会快一点。皮肤可能会松弛，就要穿紧身衣，让松弛的皮肤尽快的得到收紧。吸完脂后会有点麻木，都很正常，可以吃点维生素，有助于恢复。有的人可能拆完线后有点硬，可以通过热敷、涂抹倍舒痕加速软化。目前主要还是目穿紧身衣比较多，其他辅助性东西相对用的还是比较少。红外线、频谱，热敷，通过药物的帮助会恢复的更快一点。
吸脂后晚上还用穿塑身衣吗
吸脂后晚上可以穿也可以不穿，根据不同情况决定，比如吸脂腰腹部，没觉得什么难受，就可以穿时间长点，10~12个小时。如果是腿部抽脂就建议适当休息，因为腿部主要回流，怕回流以后抑制水肿，所以腿部怕远端的踝关节水肿，走路都会不方便。腰部吸脂晚上穿紧身衣没有什么太大问题，现在有些女性不做吸脂，也经常穿着紧身衣。紧身衣目的主要是收紧皮肤，重新塑形，对于远端血液循环会有点阻碍作用，不管是晚上睡觉还是白天活动，穿着都没问题，但是要注意远端血液循环，不要导致血液循环出现肿胀、难受、疼痛，导致其他部位不舒服。
抽脂现在安不安全
抽脂不只是现在安全抽脂，过去也是安全的，任何一个手术的安全，除了跟术式本身特点有关，还有就是操作人和被操作对象。首先求美者身体健康，没有基础疾病，另外操作者具有丰富经验，并且能够熟练掌握这门手术，另外就吸脂而言，只要不是吸脂面积过大、吸脂量过多，就不会出现太大问题，如果出现问题，要会出现在吸量过大，或者吸脂面积过大导致出血过多这种情况。就吸脂而言最大的风险是脂肪栓塞，脂肪栓塞往往是由于暴力操作脂肪油滴，进入血管造成的，主要是操作的失误导致。
抽脂后能按摩吗
抽脂之后，早期是不建议按摩的。首先，脂肪的抽吸是通过在相应的体表，在皮肤上遗留小的刺破口，进而通过吸脂管对局部的皮下各层次的软组织，尤其是脂肪组织进行抽吸的过程。在这个过程之后，毫无疑问会在局部形成一些由于抽吸的隧道所产生的一些局部的创伤，和脂肪抽吸之后局部的一些损伤的过程。在过程之后，早期会进行局部加压，重新塑形的过程。过早的按摩有可能会破坏早期血运重建和局部的组织重新贴合，让其恢复更慢，局部产生更多的渗出的过程。在这之后，在局部的伤口创伤恢复得比较稳定了，也可以在瘢痕恢复的过程当中，适度的进行一些按摩和理疗。
怎样瘦手臂和肩膀
瘦手臂和肩膀首先要在生活中多注意，如控制饮食，加强运动，改善不良习惯等，也可以选择手术的方式，如吸脂手术，穿塑身衣等。平时不要长时间低头，每半个小时注意活动肩颈手臂部位；控制饮食，饮食方面注意少油少盐，尽量多吃玉米、番薯等粗粮代替主食；运动可以有氧无氧搭配，减脂的同时又能塑形做全身性的有氧运动，整体减肥下来，肩膀和手臂也会相对应的瘦下来；可以针对肩膀和手臂部位做局部运动，比如瑜伽中的很多动作都能锻炼到；如果会游泳可以经常去游泳，能锻炼到胸背部和手部；可以多做哑铃运动。可以采用手术方式，手臂吸脂手术是通过微创手术的方式，对脂肪堆积部位由浅到深逐层、分层、多少量、均匀吸脂，层层递进，彻底减少体内的脂肪数量，吸脂术后即刻就可以看到效果，吸脂术后要坚持穿塑身衣，帮助吸脂部位加压塑形促进恢复，效果完全显现一般需要3个月，具体恢复时间要根据个人体质的实际情况而定。
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手臂吸脂是什么
手臂吸脂手术是在上臂内侧、腋下或肘部的皮肤做小孔，然后插入吸脂针，对皮下脂肪进行抽吸。胳膊的脂肪主要集中于上臂内侧，过多就会形成“蝴蝶袖”，显得很臃肿，不美观。手术时，会在如果“蝴蝶袖”过于明显，导致皮肤松垂了，单纯吸脂不能很好解决，还需要做皮肤切除才能恢复上臂的圆润。做完手臂吸脂手术之后，要注意减少上臂的运动，才能更好的恢复，同时要穿弹力衣，对上臂进行塑形，才能达到紧致的效果。
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埋线减肥需要注意什么
建议埋线以后，24小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。
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肥胖症和肥胖是一回事吗
肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候，有“症”证明肯定人是有病了，是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者，他会变得很胖很胖，这时候他可能吃的也很少，但会比较胖，这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖，只是看起来比较胖，是有一个范围，通过体脂率计算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖症；如果是小于25%，只称它为生活当中的肥胖，而不能变成一个病来说肥胖症。
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吸脂后皮肤松弛
吸脂之后皮肤都相应的会变松弛，就像拿一个口袋，装一袋面，把这些面取出来之后，就会显得袋子有点松。这种情况与吸脂的原理大概有点类似，吸脂之后就会显得皮肤有点松弛，这都是属于比较正常的现象。因为人体的皮肤会有一个自然的弹性恢复的过程，配合戴弹力套，把皮肤紧紧地压在深部的组织上，就可以在一定程度上减少皮肤皱褶的发生。另外，在大量吸脂以后，如果实在觉得皮肤还是很松弛，对于一些特别胖的患者吸完脂之后显得皮肤很松，还可以采用一些皮肤切除的办法，就是把这些松的皮肤收紧切除，就像一些肚子非常肥胖的患者，可能就不是像整形这样大的手术，可能只是把多余的皮肤收紧，也能取得比较好的效果。
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吸脂后注意什么
吸脂术后需要注意很多问题，最重要的问题就是要注意穿塑身衣，对于穿塑身衣的时间，一定要达到三个月以上，不要穿两天就不穿了。另外，还有注意休息也很重要，比如做完手术以后，不要进行太剧烈的运动，因为毕竟吸脂是手术，进行大量吸脂以后，皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有，但是那里有创伤，如果要是经常运动，就会容易造成血肿，造成恢复慢，也要注意穿好弹力塑身衣。另外，在饮食上也要引起注意，不要等到做完手术以后，就正好有时间可以补一补，大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来，也是吸一部分，通过大量进食之后，造成剩余的脂肪过度膨胀，到时候造成肥胖复发的发生，就会影响最终的效果。
远离肥胖“享瘦”健康
观察身边的人，你会发现大部分肥胖症患者都存在或多或少的心脏问题，人体内多余脂肪组织需要消耗更多的氧。心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
