脚踝老是扭伤怎么回事

脚踝老是扭伤可能与韧带松弛、肌肉力量不足、足弓异常、旧伤未愈、运动方式不当等因素有关，通常表现为反复肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、韧带松弛

先天性韧带松弛或多次扭伤后韧带修复不良会导致关节稳定性下降。日常可通过佩戴护踝、平衡训练增强稳定性，严重者需手术修复韧带。

2、肌肉力量不足

小腿肌肉力量薄弱时无法有效保护踝关节。建议进行提踵训练、抗阻绷带练习，配合蛋白质补充促进肌肉生长。

3、足弓异常

扁平足或高弓足会改变受力分布，增加扭伤风险。需定制矫形鞋垫，严重者可行距下关节制动术。

4、旧伤未愈

既往扭伤后未彻底康复可能遗留慢性炎症。急性期应冰敷制动，慢性期可用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物控制炎症。

5、运动方式不当

运动前未热身或穿着不合脚鞋具易诱发扭伤。建议选择高帮运动鞋，运动前做踝关节环绕、弹力带抗阻等准备活动。

日常应避免在湿滑不平地面行走，控制体重减轻关节负荷，运动时佩戴专业护具。若半年内扭伤超过3次或出现持续疼痛，需进行MRI检查排除距骨软骨损伤等病变。康复期间可补充钙剂和维生素D促进骨骼修复，但药物使用须遵医嘱。