脚踝扭伤怎么处理

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、意外跌倒、路面不平、穿鞋不当、关节稳定性差等原因引起。

1、休息制动

脚踝扭伤后需立即停止活动，避免加重损伤。使用护踝或绷带固定关节，减少踝关节活动。严重时需拄拐行走，防止患肢负重。制动时间根据损伤程度决定，轻度扭伤需1-3天，中度需3-7天。

2、冷敷处理

扭伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。注意用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。急性期过后可改用热敷促进血液循环。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不影响血液循环为宜，可减轻组织水肿。夜间睡眠时需解除包扎，避免影响血液回流。包扎一般持续3-5天。

4、抬高患肢

休息时将患肢抬高至超过心脏水平，可利用枕头垫高。抬高患肢有助于静脉回流，减轻肿胀。建议每天抬高3-4次，每次30分钟以上。睡眠时也可保持抬高姿势。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等可缓解局部症状。严重韧带损伤可能需要石膏固定或手术治疗。

脚踝扭伤后应避免早期热敷和按摩，防止加重出血。恢复期可进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。选择鞋帮较高的运动鞋，避免再次扭伤。若肿胀疼痛持续加重或无法负重行走，应及时就医检查是否合并骨折或韧带撕裂。