脚踝扭伤该怎样处理

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并避免患肢负重，使用支具或绷带固定踝关节。急性期需严格制动1-3天，严重者需拄拐避免患侧受力。过早活动可能加重韧带损伤，导致慢性踝关节不稳。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛症状。注意皮肤感觉异常者应缩短冷敷时间。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀且不影响血液循环。包扎可减少组织液渗出，维持关节稳定性。夜间睡眠时需解除包扎，避免影响血供。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平20-30厘米，利用重力促进静脉回流。持续抬高可减轻肿胀，建议维持3-5天直至肿胀明显消退。坐位时可用凳子支撑下肢。

5、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。药物能缓解炎症反应，但须注意胃肠道不良反应及外用药物过敏风险。

恢复期应循序渐进进行踝关节活动度训练，初期可做足趾抓毛巾、踝泵运动等被动训练，2周后逐步增加抗阻训练。日常选择高帮运动鞋提供支撑，避免凹凸不平路面行走。若3天后肿胀疼痛未缓解或出现皮肤淤紫、关节变形，需及时就医排除骨折可能。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，控制盐分摄入减轻水肿。