脚踝扭伤怎么处理呢

脚踝扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。脚踝扭伤通常由运动损伤、外力撞击、关节稳定性差、韧带松弛、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

脚踝扭伤后应立即停止活动，避免负重行走或跑跳。使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带二次损伤。急性期48小时内需严格制动，后期可逐步恢复轻度活动。

2、冷敷处理

扭伤后24小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛。注意禁止热敷或按摩，可能加重出血和炎症反应。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以能插入一指为宜，过紧可能影响血液循环。加压可限制关节活动范围，减少组织液渗出形成肿胀。

4、抬高患肢

平卧时将受伤脚踝垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上。配合冷敷可加速消肿，改善局部淤血症状。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、云南白药气雾剂等药物。严重韧带损伤可能需关节镜修复手术。若出现皮肤青紫、无法承重等情况应及时就医。

恢复期可进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，穿高帮鞋提供支撑。避免过早剧烈运动，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复。慢性踝关节不稳患者建议长期佩戴护踝预防反复扭伤。