晨起手关节疼痛僵硬怎么办

晨起手关节疼痛僵硬可通过热敷按摩、适度活动、补充营养、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由过度劳累、骨关节炎、类风湿关节炎、骨质疏松、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷按摩

晨起手关节疼痛僵硬可能与血液循环不畅有关，可用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，促进局部血液循环。配合轻柔按摩关节周围肌肉，有助于缓解晨僵症状。注意避免用力过度导致软组织损伤。

2、适度活动

起床后先进行手指屈伸、腕关节旋转等轻柔活动，逐渐增加活动幅度。日常可做握力球训练或手指操，每次5-10分钟，每日2-3次。避免突然用力或长时间保持固定姿势。

3、补充营养

适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，以及含维生素D的深海鱼、蛋黄等食物。可适量补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素等关节营养剂，但需在医生指导下使用。注意控制高嘌呤食物摄入。

4、药物治疗

若症状持续存在，可能需使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等非甾体抗炎药。对于类风湿关节炎患者，可能需要甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。所有药物均须严格遵医嘱服用。

5、物理治疗

经医生评估后可选择超声波治疗、红外线照射等物理疗法。严重关节变形者可能需要关节腔注射或手术治疗。建议在康复科医师指导下制定个性化康复方案。

日常应注意手部保暖，避免接触冷水，睡眠时保持手腕自然伸直姿势。控制每日手机电脑使用时间，每隔1小时活动手指关节。如症状持续加重或伴随红肿发热，应及时到风湿免疫科或骨科就诊，完善类风湿因子、抗CCP抗体、X线等检查明确病因。