膝关节骨性关节炎需要注意什么

膝关节骨性关节炎需要注意控制体重、科学锻炼、合理饮食、避免损伤、规范治疗以及定期复查。

一、控制体重

体重管理是膝关节骨性关节炎基础且关键的注意事项。体重过大会显著增加膝关节的负荷，加速关节软骨的磨损。建议通过调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，并结合低冲击性的运动，将体重维持在合理范围内。减轻体重可以有效降低膝关节的压力，延缓关节炎的进展，并减轻疼痛症状。

二、科学锻炼

科学合理的锻炼有助于维持膝关节功能。应选择对关节冲击小的运动，如游泳、骑自行车、散步等，这些运动可以增强腿部肌肉力量，提高关节稳定性，同时促进关节滑液分泌，起到润滑和营养软骨的作用。应避免进行剧烈的跑跳、深蹲、爬山等加重关节负担的活动。锻炼前应充分热身，锻炼强度以不引起关节持续疼痛为宜。

三、合理饮食

饮食调理对关节健康有辅助作用。日常饮食应注意均衡营养，可适量增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于维持骨骼健康。同时，多摄入富含抗氧化物质的食物，如新鲜的蔬菜水果，有助于减轻关节内的炎症反应。避免过多摄入高嘌呤食物，以防诱发或加重痛风性关节炎。

四、避免损伤

避免膝关节急慢性损伤是重要的预防措施。在日常生活中，应注意保护膝关节，避免突然的扭转、跳跃等动作。上下楼梯时尽量使用扶手，减轻膝关节受力。从事体力劳动或运动时，可使用护膝等防护器具。长时间保持蹲、跪姿势会增加膝关节压力，应尽量避免。天冷时注意膝关节保暖，防止受凉导致血管收缩，加重疼痛。

五、规范治疗

在医生指导下进行规范治疗至关重要。膝关节骨性关节炎的治疗是一个综合管理过程，可能包括物理治疗、药物治疗等。医生可能会根据病情开具非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或关节软骨营养补充剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊来缓解症状、改善功能。切勿自行购买药物使用，或听信偏方，以免延误病情或产生不良反应。

膝关节骨性关节炎患者在日常护理中，应选择软底、有缓冲功能的鞋子，以减少行走时对膝关节的冲击。居家环境应保持地面干燥，清除障碍物，防止滑倒或绊倒。疼痛发作期应适当休息，减少行走和站立时间，但不宜长期卧床，以免肌肉萎缩。可以尝试在医生指导下进行股四头肌等长收缩练习，即在不活动关节的情况下收缩大腿肌肉，以维持肌力。若出现关节红肿热痛加剧、活动严重受限或畸形，应及时前往骨科或康复医学科就诊，评估病情并调整治疗方案。