跟腱拉伤怎么办

跟腱拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。跟腱拉伤通常由运动损伤、过度疲劳、热身不足、肌腱退化、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，避免患肢负重活动。使用支具或石膏固定踝关节于跖屈位2-3周，严重者需延长至4-6周。制动期间可进行足趾屈伸活动预防肌肉萎缩。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤。冷敷能收缩血管减轻肿胀，但皮肤感觉异常者禁用。

3、加压包扎

用弹性绷带自足背向小腿螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，出现肢体发紫需立即松解。配合支具使用效果更佳。

4、抬高患肢

卧床时用枕头垫高小腿超过心脏水平，坐位时搭放于矮凳上。每日抬高累计不少于6小时，有助于促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

5、药物治疗

疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。跟腱部分断裂者可局部注射复方倍他米松注射液，完全断裂需手术缝合。

恢复期应循序渐进进行康复训练，初期可做踝泵运动、弹力带抗阻练习，2周后逐步增加提踵训练强度。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，促进肌腱修复。3个月内避免剧烈跑跳运动，运动前充分热身并穿戴护踝装备。若出现跟腱部位异常响声或突发无力感应立即就医。