脚扭伤了脚后跟疼怎么办
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脚扭伤后脚后跟疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。脚后跟疼通常由韧带拉伤、跟腱炎、足底筋膜炎、骨折、滑囊炎等原因引起。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用弹性绷带或护踝固定关节，减少韧带二次损伤。抬高患肢有助于减轻肿胀，建议保持踝关节高于心脏水平。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，能有效收缩血管减轻肿痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3次。冷热交替时需间隔1小时以上。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏缓解炎症。严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环。
4、物理治疗
超声波治疗能促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性跟痛症。低频脉冲磁疗可改善局部代谢，红外线照射有助于消除炎症。治疗频率一般为每周3次。
5、康复训练
肿痛减轻后进行踝泵运动预防僵硬，用弹力带做抗阻训练增强肌力。平衡垫训练能恢复本体感觉，提踵练习可强化跟腱功能。训练强度需循序渐进。
恢复期应选择平底软质鞋，避免长时间行走或站立。每日用温水泡脚配合跟骨按摩，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若2周未缓解或出现剧烈疼痛、明显畸形需及时拍片排除骨折。慢性疼痛患者可定制矫形鞋垫纠正生物力学异常，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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脚扭伤了怎么办
如果运动的时候，不小心把脚扭伤了，一定要积极的固定患处，不要轻易活动。同时可以采取冷热敷的方法，进行消肿处理；平躺的时候，尽量的抬高脚裸，可以减轻疼痛和肿胀。必要的时候，还可以采取闭合式包扎法；如果不慎伤到了骨头，要积极的去医院打石膏。
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把脚扭伤了
脚扭伤通常指踝关节韧带损伤，可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式缓解。踝关节扭伤可能与运动损伤、路面不平、穿鞋不当等因素有关，通常表现为肿胀、疼痛、活动受限等症状。
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