练瑜伽能减肥吗

练瑜伽通常能辅助减肥，建议适当运动。若运动过程中出现身体不适，建议减肥人群及时就医。

练瑜伽时，减肥人群通过各种体式的伸展、扭转和平衡动作，能有效刺激身体各部位的肌肉，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性。使身体的基础代谢率提升，能量消耗增加。练瑜伽时，全身的多处肌肉参与发力，加速新陈代谢，促使身体燃烧更多脂肪。而且瑜伽中的呼吸法，能帮助调节身体的气息，促进体内气体交换，进一步提升身体机能，辅助减肥。减肥人群坚持每周练习3-5次瑜伽，每次30-60分钟，同时结合合理饮食，减少食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、汉堡等，适量食用富含膳食纤维的食物，如菠菜、苹果等，减肥效果会更明显。

日常生活中，减肥人群练完瑜伽后要注意补充水分，建议适量饮用温开水。