血压商160,高吗怎么办呢

血压160毫米汞柱属于高血压，需要及时干预。高血压可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，钾能帮助排出体内多余的钠。限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免加重血管负担。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。运动能增强血管弹性，改善血液循环。避免剧烈运动导致血压骤升。

3、控制体重

体重指数超过24时需要减重，每减轻1公斤体重可使收缩压下降1-2毫米汞柱。通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。腹部肥胖者腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

4、遵医嘱用药

可在医生指导下使用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。药物治疗需要长期坚持，不可随意停药或增减剂量。定期复诊调整用药方案。

5、定期监测

每日早晚测量血压并记录，测量前静坐5分钟。避免在运动后、情绪激动时测量。定期进行心电图、肾功能等检查，评估靶器官损害情况。发现血压波动及时就医。

高血压患者应戒烟限酒，保持情绪稳定，避免熬夜。饮食上多吃新鲜蔬菜水果，适量食用全谷物、低脂乳制品。注意气候变化，寒冷天气容易引起血压升高。如出现头痛、眩晕、视物模糊等症状应立即就医。长期规范管理血压可有效预防心脑血管并发症。