月经不调的饮食疗法

月经不调可通过调整饮食进行辅助改善，适合适量食用红枣、红豆、黑芝麻、生姜、菠菜等食物。若存在明确病理因素，需遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善因缺铁性贫血导致的月经量少、周期紊乱。可每日适量食用5-10颗，搭配小米或银耳炖煮，避免空腹大量摄入以防胃肠不适。湿热体质者需控制摄入量。

2、红豆

红豆具有利水消肿、补血养颜的作用，适合经期浮肿或气血不足引起的月经推迟。建议每周食用3-4次红豆粥，配合薏米增强效果。肾功能不全者应减少食用频率。

3、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能调节内分泌紊乱导致的经期不规律。可研磨成粉加入牛奶或豆浆，每日摄入量不超过20克。便溏或消化功能较弱者需少量分次食用。

4、生姜

生姜红糖水适用于寒凝血瘀型月经后期或痛经，能促进血液循环。经前3天开始每日饮用200毫升，持续至经期第2天。阴虚火旺或胃溃疡患者禁用。

5、菠菜

菠菜中叶酸和膳食纤维有助于缓解经前综合征，改善黄体功能不足引起的周期缩短。焯水后凉拌或清炒，每周食用300-500克。肾结石患者需限制草酸摄入。

二、药物

1、益母草颗粒

用于气血瘀滞型月经量少、经期腹痛，含益母草碱可促进子宫收缩。需在医生指导下根据体质调整疗程，避免与抗凝药物同用。服药期间忌食生冷。

2、乌鸡白凤丸

主治气血两虚型月经后期或闭经，含乌鸡、人参等成分。通常连续服用2-3个月经周期，感冒发热时停用。糖尿病患者应选择无糖剂型。

3、逍遥丸

针对肝郁脾虚导致的经前乳房胀痛、周期紊乱，含柴胡、白芍等疏肝药材。建议经前10天开始服用，情绪波动明显者可配合心理疏导。

4、当归丸

适用于血虚型经色淡红、经量稀少，主要成分为当归提取物。需避开经期服用，连续使用不超过2个月。大便溏泻者需减量。

5、定坤丹

用于肾阳虚引起的月经稀发、腰膝酸软，含鹿茸、枸杞等温补成分。建议秋冬季节服用，高血压患者需监测血压变化。

日常需保持规律作息，避免过度节食或暴饮暴食。经期注意腹部保暖，每日进行30分钟温和运动如瑜伽或散步。记录月经周期变化，若持续3个月以上异常或伴随严重贫血、剧烈腹痛，应立即就诊妇科检查激素水平及盆腔超声。建立均衡饮食结构，保证优质蛋白和维生素B族摄入，限制咖啡因及酒精。