睡眠治疗方法有哪些

失眠是一种不能获得正常睡眠的现象，给患者的生活和工作都带来了很大的影响，患者应该及时进行治疗，失眠的治疗方法有很多，那么睡眠治疗的方法有哪些呢?以下就是详细的介绍，希望可能帮助到失眠患者，从此改善睡眠质量。

1.解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被“我为什么总是睡不着?”这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

2.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

3.放松情绪：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失 眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠恐惧紧张失眠加重恐惧加重紧张加重失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地 接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。

患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，学会自我调节，保持积极的心态，从而消除失眠的症状。症状严重的要到正规医院进行检查治疗。