运动后膝盖内侧疼是怎么回事

运动后膝盖内侧疼可能与韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、鹅足滑囊炎等原因有关，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

1、韧带损伤

运动时急停或扭转动作可能导致内侧副韧带损伤，表现为膝盖内侧局部压痛和肿胀。轻度损伤可通过佩戴护膝、减少负重活动帮助恢复，急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。若伴随关节不稳需进行韧带重建术。

2、半月板损伤

膝关节旋转受力时易造成内侧半月板撕裂，典型症状为蹲起时内侧关节间隙疼痛伴弹响。早期可通过关节腔注射玻璃酸钠改善润滑，严重者需行关节镜下半月板修整术。康复期间应避免爬楼梯和深蹲动作。

3、滑膜炎

运动过度可能诱发膝关节滑膜充血增生，导致内侧胀痛和关节积液。急性期建议卧床时抬高患肢，配合微波理疗促进炎症吸收。医生可能开具塞来昔布胶囊口服，并指导进行直腿抬高训练维持肌力。

4、骨关节炎

中老年人群运动后内侧疼痛需警惕软骨磨损，晨起僵硬是其典型特征。可补充硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，疼痛明显时使用洛索洛芬钠片。体重超标者需控制BMI指数减轻关节负荷。

5、鹅足滑囊炎

长跑或登山运动者易发鹅足肌腱滑囊炎症，表现为膝关节内侧下方3厘米处压痛。治疗包括冲击波治疗消除粘连，局部注射复方倍他米松注射液控制炎症。运动前应充分热身并加强股四头肌锻炼。

运动后出现膝盖内侧持续疼痛超过48小时，或伴随关节肿胀、活动受限时，建议及时至骨科或运动医学科就诊。日常应选择缓冲性好的运动鞋，控制单次运动时长，运动后及时进行股四头肌静力性收缩练习。体重超标者可通过游泳等低冲击运动替代跑步，运动前后做好动态拉伸和冰敷防护。