运动后膝盖内侧疼怎么回事

运动后膝盖内侧疼可能与韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎、鹅足滑囊炎等因素有关。通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，可通过休息、冷敷、药物治疗等方式缓解。

1、韧带损伤

运动时膝关节过度扭转或受到外力冲击可能导致内侧副韧带损伤。轻度损伤表现为局部压痛和轻微肿胀，重度损伤可能出现关节不稳定。急性期应停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症。

2、半月板损伤

膝关节旋转动作可能造成内侧半月板撕裂，典型症状包括关节交锁感和下蹲痛。轻度损伤可通过限制活动恢复，严重撕裂可能需要关节镜手术。药物治疗包括塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖片、玻璃酸钠注射液等，但需经专业评估后使用。

3、滑膜炎

运动过度可能诱发膝关节滑膜炎症，表现为关节腔积液和弥漫性疼痛。急性期建议制动并抬高患肢，可配合微波理疗。药物选择包括依托考昔片、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、地奥司明片等，需注意胃肠道不良反应。

4、骨关节炎

中老年人群运动后膝盖内侧疼可能与退行性骨关节炎有关，晨僵和活动后加重是典型特征。治疗需控制体重和减少爬楼梯，药物可使用硫酸软骨素片、美洛昔康片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等延缓软骨退化。

5、鹅足滑囊炎

长跑或登山运动易引发鹅足肌腱与胫骨间的滑囊炎症，疼痛位于膝关节内下方。建议调整运动强度并使用护膝，可短期外用酮洛芬凝胶或口服布洛芬缓释胶囊，顽固性病例可能需要局部封闭治疗。

运动后出现膝盖内侧疼痛应暂停剧烈活动，48小时内可间断冰敷每次15分钟。选择低冲击运动如游泳或骑自行车替代原有训练，穿戴合适的运动鞋和护具。若疼痛持续超过一周或伴随关节弹响、卡顿感，需及时就医排查结构性损伤。日常注意加强股四头肌和腘绳肌的力量训练，运动前后充分热身和拉伸，避免在硬质地面上长时间奔跑。