站的时间长脚后跟疼怎么治疗

站的时间长脚后跟疼可通过休息制动、热敷按摩、使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。该症状可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩、外伤等因素有关。

1、休息制动

减少站立和行走时间，避免剧烈运动。选择软底鞋或足弓支撑鞋垫，减轻足底压力。夜间可使用足部支具保持踝关节中立位，防止足底筋膜挛缩。

2、热敷按摩

每日用40℃左右温水浸泡足部15-20分钟，配合拇指按压足底涌泉穴、昆仑穴等穴位。热敷后涂抹扶他林软膏进行环形按摩，促进局部血液循环。

3、使用药物

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或局部外用氟比洛芬凝胶贴膏。跟骨骨刺患者可联用硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。

4、物理治疗

采用体外冲击波治疗仪分解钙化灶，每周1-2次。超声波治疗可促进炎症吸收，红外线照射能改善微循环。严重者需进行局部封闭注射治疗。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性跟痛症可选择跟骨减压术或骨刺切除术。微创关节镜下足底筋膜松解术创伤小，术后3天即可负重行走。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。运动前充分热身，推荐游泳、骑自行车等非负重锻炼。饮食注意补充钙质和维生素D，每日可做踮脚尖、抓毛巾等足部功能训练。若疼痛持续2周不缓解或出现红肿发热，需及时至骨科就诊排除应力性骨折等疾病。