腿关节扭伤一般多久能恢复

腿关节扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与扭伤程度、个人体质以及康复措施有关。

轻度扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7-14天可恢复。此阶段建议减少活动，适当冰敷并抬高患肢，有助于缓解症状。中度扭伤伴随明显肿胀、淤血和活动受限，恢复需14-21天，可能需要弹性绷带固定或支具保护。重度扭伤涉及韧带部分撕裂或关节稳定性受损，恢复时间可达21-30天，需通过影像学检查排除骨折，并遵医嘱进行康复训练。康复期间避免过早负重或剧烈运动，防止二次损伤。若疼痛持续加重或关节稳定性差，应及时复查调整治疗方案。

恢复期间建议保持均衡饮食，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，避免辛辣刺激食物。可进行低强度活动如游泳或骑自行车以维持肌肉力量，但需避免跳跃或急转动作。夜间睡眠时用枕头垫高患肢减轻肿胀，定期复查评估恢复进度，必要时结合物理治疗加速康复。