髌骨内侧支持带损伤多久能好

髌骨内侧支持带损伤一般需要4-8周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

髌骨内侧支持带损伤的恢复时间主要分为两个阶段。轻度损伤表现为局部压痛和轻微肿胀，通常通过制动休息和冰敷处理，4-6周可逐渐恢复活动能力。此阶段需避免膝关节过度屈伸运动，必要时使用弹性绷带或护膝提供外部支撑。中度损伤伴随明显疼痛和关节不稳，可能需配合物理治疗如超声波或电刺激，恢复周期延长至6-8周。康复期间应循序渐进进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等训练，防止肌肉萎缩。若合并半月板或交叉韧带损伤，则需通过MRI评估后制定个性化方案。

恢复期间建议保持高蛋白饮食促进组织修复，适量补充维生素D和钙质增强骨骼强度，避免跳跃、深蹲等高风险动作。定期复查评估愈合进度，若8周后仍存在关节卡压或无力感，需进一步排查软骨损伤或慢性炎症可能。夜间睡眠时可抬高患肢减轻肿胀，日常行走使用拐杖分担负重至疼痛完全消失。