髌骨骨折弯腿技巧是什么

髌骨骨折后弯腿需在医生指导下分阶段进行康复训练，主要技巧包括被动屈膝练习、主动辅助屈膝练习、抗阻力训练等。

1、被动屈膝练习

早期可在康复师帮助下进行被动屈膝，患者平卧，康复师一手托住患肢踝部，另一手轻压膝关节上方，缓慢推动小腿向臀部方向弯曲，角度控制在30度以内，避免暴力牵拉。每次练习前可热敷15分钟促进血液循环。

2、主动辅助屈膝

骨折稳定后约4-6周，用弹力带或毛巾环绕足底，双手缓慢拉拽辅助屈膝，角度逐步增加至60度。练习时保持髌骨中立位，若出现剧烈疼痛或关节弹响需立即停止。

3、坐位屈膝训练

坐于床沿让小腿自然下垂，健侧腿辅助患肢缓慢屈曲，利用重力增加屈膝角度至90度。可配合使用CPM持续被动活动仪维持关节活动度。

4、抗阻力训练

骨折愈合后期8周后进行弹力带抗阻练习，将弹力带固定于足底，缓慢屈膝对抗阻力，每组10-15次，每日2-3组，可增强股四头肌力量。

5、水中步行训练

利用水的浮力减轻负重，在齐腰深水中进行踏步和缓慢屈膝动作，水温保持32-35度，每次20分钟，有助于改善关节活动度。

康复期间需定期复查X线确认骨折愈合情况，避免过早完全负重。饮食应增加钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，配合维生素D补充剂促进骨骼修复。睡眠时可用枕头垫高患肢减轻肿胀，日常行走建议佩戴髌骨稳定支具。若训练后出现持续肿胀或夜间静息痛，应及时就医排除创伤性关节炎可能。