膝盖腱鞘炎怎么办

膝盖腱鞘炎可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖腱鞘炎通常由过度使用、外伤、感染、风湿性疾病、代谢异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需减少膝关节活动，避免爬楼梯、深蹲等动作，必要时使用护膝或支具固定。慢性期可逐步恢复低强度运动，如游泳、骑自行车等非负重运动。

2、冷敷热敷

急性发作48小时内每2小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛。慢性期可用40℃热毛巾每日热敷3次，每次20分钟促进血液循环。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等非甾体抗炎药。若伴感染需联用头孢克洛分散片，风湿性因素需配合甲氨蝶呤片。

4、物理治疗

超声波治疗可促进炎症吸收，每次10分钟，每周3次。冲击波治疗适用于钙化性腱鞘炎，需治疗3-5次。超短波治疗能改善局部微循环。

5、手术治疗

对于保守治疗无效的顽固性病例，可行关节镜下腱鞘松解术或开放性腱鞘切除术。术后需配合康复训练恢复关节活动度。

日常应保持适度运动，避免突然增加运动强度，运动前后做好热身拉伸。控制体重减轻膝关节负担，建议BMI维持在18.5-23.9。饮食注意补充维生素C和优质蛋白，可适量食用西蓝花、三文鱼等抗炎食物。阴雨天气注意膝关节保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。若症状持续加重或出现关节弹响、交锁等现象，应及时复查。