半月板损伤怎样防治

半月板损伤可通过保护关节、适度运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式防治。半月板损伤通常由运动损伤、退行性改变、外力撞击、关节畸形、长期负重等因素引起。

1、保护关节

避免膝关节过度屈伸或旋转动作，减少爬楼梯、深蹲等对半月板压力大的活动。运动时佩戴护膝可增加关节稳定性，日常注意防滑防摔。体重超标者需减轻体重以降低关节负荷。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等低冲击运动，加强股四头肌等膝关节周围肌肉训练。运动前充分热身，运动后做拉伸放松。急性期应暂停运动，恢复期逐步增加运动量。

3、物理治疗

急性期可采用冰敷缓解肿胀疼痛，慢性期通过超声波、电疗等促进组织修复。专业康复师指导下的关节活动度训练和平衡训练有助于功能恢复。中医推拿、针灸可改善局部血液循环。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液可营养软骨。急性外伤伴关节积血可能需要穿刺抽液。

5、手术治疗

三级撕裂或交锁症状需关节镜下半月板缝合或部分切除术。术后需进行系统康复训练，避免过早负重。严重骨关节炎合并半月板损伤可能需要人工关节置换。

日常应避免长时间保持蹲跪姿势，女性减少穿高跟鞋。运动时选择缓冲性好的运动鞋，注意运动场地平整。饮食多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鱼胶等。出现关节弹响、卡压感或持续疼痛时应及时就医，通过核磁共振明确损伤程度，避免拖延导致创伤性关节炎。