月经量少该怎么调理吃什么

月经量少可通过调整饮食、中药调理、补充营养素、改善生活方式及药物治疗等方式干预，可能与气血不足、内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。建议就医明确病因后针对性调理。

一、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如猪肝、鸭血、菠菜，有助于改善贫血性月经量少。红枣、枸杞、桂圆等温补类食材可搭配粳米煮粥，辅助调理气血不足。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、苦瓜，减少宫寒导致的经血淤堵。每日饮用红糖姜茶可促进血液循环，但糖尿病患者慎用。

二、中药调理

当归补血汤适用于血虚型月经量少，含当归、熟地黄等成分。益母草颗粒能活血调经，对气滞血瘀型有效。乌鸡白凤丸可改善肾虚型经量减少，需连续服用1-3个月经周期。中药使用前需经中医辨证，避免自行用药。服药期间忌食辛辣刺激食物，避免影响药效。

三、补充营养素

维生素E胶囊可调节内分泌，改善卵巢功能。琥珀酸亚铁片适用于缺铁性贫血引发的经量减少。Omega-3脂肪酸补充剂有助于减轻炎症对子宫内膜的损害。营养素补充需在医生指导下进行，过量可能引发不良反应。建议优先通过均衡饮食获取营养。

四、改善生活方式

保持每周3-5次有氧运动如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少应激性激素波动。冬季注意腰腹部保暖，使用暖水袋热敷下腹部每日15-20分钟。

五、药物治疗

雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装可调节人工周期，改善内膜生长。桂枝茯苓胶囊针对血瘀型经少，能活血化瘀。克罗米芬胶囊适用于排卵障碍患者，需严格监测卵泡发育。所有药物须在妇科医生指导下使用，禁止自行调整剂量。

月经量少患者日常应保持均衡饮食，适量增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。规律记录月经周期变化，避免过度节食或剧烈减肥。长期经量持续减少或伴随闭经、不孕等症状时，需及时进行妇科超声、性激素六项等检查。中药调理期间忌食生冷，服药时间建议避开经期。保持适度运动习惯但避免经期剧烈运动，可配合腹部按摩促进血液循环。