空腹可以吃啥

空腹可吃清淡易消化的食物和保护胃黏膜的食物。清淡易消化的食物主要有小米粥和面条，这两种食物可以避免胃肠道损伤。保护胃黏膜的食物有奶制品、藕粉和蜂蜜。它们能缓解胃痛。

很多人在减肥时都会选择节食这种方法，这种方法虽然对身体健康不好，但见效很快，而且也不需要做运动。要注意的是，空腹很长时间后恢复饮食需注意调理。那空腹可以吃啥？
　　一、清淡易消化的食物
　　1.小米粥
　　小米粥富含丰富的膳食纤维，在空腹的时候吃，不会刺激到胃部粘膜，而且患有胃病的人吃小米粥也能起到保养胃部的作用。
　　2.面条
　　面条比较好消化，而且面食属于高碳水，能快速补充身体所需的能量。长时间空腹的人可以通过吃面条来恢复饮食。但要注意不可以吃太油腻的面条，尽量选择清汤面。
　　二、保护胃黏膜的食物
　　1.奶制品
　　奶制品可以保护胃黏膜，而且也能在一定程度上抑制胃酸过多分泌，胃黏膜损伤病人可以吃奶制品辅助治疗。建议在饭前多喝牛奶。
　　2.藕粉
　　藕粉不仅能够保护胃肠道黏膜，也可以保护食道黏膜。藕粉的营养价值也比较高，同时也能促进消化，吃藕粉以后可以正常进食，藕粉能够促进油脂排出，帮助控制体重。
　　3.蜂蜜
　　蜂蜜有消炎杀菌的作用，它还有开胃的功效。长期空腹的人食欲都会明显减退，闻到饭味时还会感觉恶心想吐。这个时候适当吃一些蜂蜜就能快速缓解症状，而且也可直接恢复食欲。建议多喝蜂蜜水养胃，蜂蜜也能提供身体所需的糖分，缓解低血糖症状。