站久了骨质增生怎么办

站久了骨质增生可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。骨质增生通常与关节劳损、退行性病变、炎症刺激、代谢异常、遗传因素等有关。

1、调整姿势

避免长时间保持站立姿势，每隔1小时坐下休息5-10分钟。站立时保持身体直立，双脚均匀受力，可穿有足弓支撑的软底鞋。使用防滑垫或站立垫减轻足底压力，工作时可交替将单脚垫高10厘米。

2、物理治疗

采用热敷缓解关节僵硬，每日2次，每次15分钟。超短波治疗可促进局部血液循环，每次治疗15分钟。超声波治疗能软化骨刺，10次为一个疗程。体外冲击波治疗适用于跟骨骨刺，每周1次，连续4周。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可缓解炎症性疼痛，双氯芬酸钠缓释片能抑制前列腺素合成，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。严重疼痛时可局部注射复方倍他米松注射液，骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片。

4、中医理疗

针灸取阿是穴、阳陵泉等穴位，隔日1次。推拿采用滚法、揉法松解肌肉痉挛，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用威灵仙、透骨草各30克煎汤，每日浸泡患处20分钟。内服中药宜选用独活寄生汤加减。

5、手术治疗

关节镜手术适用于关节内骨赘清理，创伤小恢复快。开放手术用于严重骨刺压迫神经血管的病例，术后需石膏固定4周。人工关节置换术适用于终末期关节病变，术后3个月可恢复日常活动。

日常应控制体重在BMI正常范围，减少关节负荷。每日补充500毫升牛奶或等效钙制品，保证每日晒太阳15分钟促进维生素D合成。选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持轻度屈曲位，避免受凉。出现关节红肿热痛时应及时就医，禁止自行服用止痛药掩盖症状。