站久了骨质增生怎么办

站久了骨质增生可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式缓解。骨质增生可能与长期负重、关节退变、炎症刺激、代谢异常、遗传因素等有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。

1、调整姿势

避免长时间站立或保持同一姿势，每隔30-40分钟适当活动关节，减轻关节压力。日常可进行低强度运动如游泳、骑自行车，帮助增强肌肉支撑力。使用符合人体工学的鞋垫或护具，分散足部压力。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解炎症反应。红外线照射有助于减轻疼痛和僵硬感，每次治疗20-30分钟。体外冲击波能刺激组织修复，适用于跟骨骨质增生，需由专业医师操作。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解关节肿痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊能促进软骨修复，改善关节功能。双氯芬酸钠缓释片适用于中重度疼痛，需注意胃肠不良反应。所有药物均须遵医嘱使用。

4、中医理疗

艾灸足三里等穴位可温经通络，每次灸15-20分钟。中药熏洗选用伸筋草、透骨草等药材，每日1次缓解症状。推拿手法需避开骨刺部位，重点松解周围软组织。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于游离体导致的机械性卡压，创口小于1厘米。截骨矫形术可纠正力线异常，适合伴有严重畸形的患者。人工关节置换是终末期病变的最终解决方案，需严格评估适应证。

日常应控制体重至BMI正常范围，减轻关节负荷。增加奶制品、深绿色蔬菜等富含钙质食物的摄入，每日晒太阳15分钟促进维生素D合成。避免爬山、爬楼梯等加重关节磨损的运动，选择泳池行走等水中康复训练。睡眠时在膝关节下方垫软枕保持微屈状态，使用护膝时注意每2小时松开休息。若疼痛持续加重或出现关节畸形，应及时至骨科就诊。