甲减注意什么饮食

甲状腺功能减退症患者需注意均衡饮食，适量增加富含碘、优质蛋白及维生素的食物，限制高脂肪、高糖及致甲状腺肿物质摄入。主要饮食原则包括适量补充海产品、选择易消化蛋白质、增加膳食纤维摄入、避免十字花科蔬菜过量食用、控制精制糖摄入。

1、适量补充海产品

海带、紫菜等海产品富含碘元素，有助于甲状腺激素合成。每周食用2-3次即可满足需求，过量可能诱发甲状腺功能紊乱。建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸破坏营养成分。合并桥本甲状腺炎者需在医生指导下调整碘摄入量。

2、选择易消化蛋白质

鸡蛋、鱼肉、脱脂牛奶等优质蛋白可改善甲减导致的代谢减缓。每日摄入量按每公斤体重1-1.2克计算，分次食用更易吸收。合并胃肠功能紊乱者可将肉类切碎炖煮，避免烧烤等高温烹饪方式增加消化负担。

3、增加膳食纤维摄入

燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物能缓解甲减常见便秘症状。每日摄入25-30克为宜，需配合足量饮水。荞麦、糙米等全谷物可替代部分精米白面，但胃肠功能弱者应逐步增加比例避免腹胀。

4、限制十字花科蔬菜

西蓝花、卷心菜等含硫苷类物质，大量生食可能干扰甲状腺碘利用。经充分加热后可减少影响，建议每日摄入量控制在200克以内。甲状腺术后患者无须严格限制，但需保持摄入量稳定。

5、控制精制糖摄入

甲减患者基础代谢率降低，需减少糕点、含糖饮料等精制糖摄入以防体重增加。可用新鲜水果替代甜食，选择低升糖指数食物如苹果、梨等。合并胰岛素抵抗者更需严格限制添加糖摄入。

甲状腺功能减退症患者应建立规律的三餐习惯，避免过度节食或暴饮暴食。烹饪时优先使用橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油脂，每日食盐摄入不超过5克。定期监测甲状腺功能指标，根据检查结果与医生沟通调整饮食方案。注意观察进食后有无消化不良、水肿等异常反应，出现不适及时就诊营养科进行个体化指导。