预防白内障吃什么好

预防白内障可适量食用富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果、富含叶黄素的深色蔬菜、富含锌的海产品及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，必要时遵医嘱补充硒酵母片等药物。

一、食物

1、柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子含有丰富维生素C，能中和眼部自由基，延缓晶状体氧化损伤。每日摄入200-300克有助于维持晶状体透明度，但胃酸过多者需控制摄入量。

2、坚果

杏仁、核桃等坚果富含维生素E，可通过保护细胞膜脂质过氧化减少晶状体混浊风险。建议每日食用15-20克，过敏体质者应谨慎选择。

3、深色蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜含叶黄素，能过滤蓝光并减少光氧化损伤。每周摄入300-500克，烹饪时避免高温久煮以保留营养素。

4、海产品

牡蛎、扇贝等海产品提供锌元素，参与晶状体抗氧化酶合成。每周食用2-3次，每次50-100克，痛风患者需注意嘌呤摄入。

5、深海鱼类

三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，可抑制炎症因子对晶状体的损害。建议每周食用200-300克，避免油炸等高脂烹饪方式。

二、药物

1、硒酵母片

适用于硒缺乏人群，能增强谷胱甘肽过氧化物酶活性。需检测血硒水平后遵医嘱使用，不可与维生素C同服影响吸收。

2、维生素A软胶囊

针对干眼症合并白内障风险者，维持角膜和晶状体上皮完整性。长期服用需监测肝功能，妊娠期禁用。

3、苄达赖氨酸滴眼液

用于早期老年性白内障，通过抑制酮类物质沉积延缓进展。需冷藏保存，使用前摇匀避免结晶。

4、吡诺克辛钠滴眼液

适用于代谢性白内障，可阻断醌型物质与晶状体蛋白结合。点眼后需按压泪囊区减少全身吸收。

5、石斛夜光丸

中成药适用于肝肾阴虚型白内障，含石斛、枸杞等滋补成分。外感发热期间停用，忌食辛辣。

预防白内障需建立长期健康饮食模式，每日保证300毫升无糖乳制品补充钙质，每周进行3次30分钟以上户外活动促进维生素D合成，避免长时间紫外线照射佩戴防蓝光眼镜，40岁以上人群每年做1次裂隙灯检查，糖尿病患者需严格控制血糖水平。所有药物使用前应完成眼科专科评估，不可自行联合用药。