失眠中医怎么治疗

失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、饮食调节、情志调摄等方式治疗。失眠可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。

一、中药调理

中医治疗失眠常用酸枣仁汤、天王补心丹、归脾汤等方剂。酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠，表现为多梦易惊。天王补心丹对心肾不交导致的失眠有效，常伴有心悸、健忘。归脾汤适合心脾两虚型失眠，多伴随食欲减退、面色萎黄。使用中药需经中医师辨证施治，不可自行用药。

二、针灸疗法

针灸通过刺激百会、神门、三阴交等穴位调节气血运行。百会穴位于头顶正中，针刺可安神定志。神门穴在腕部，主治心烦失眠。三阴交为肝脾肾三经交汇处，能调和脏腑。针灸治疗需由专业医师操作，10-15次为一个疗程。

三、推拿按摩

推拿可采用头部按摩、足底按摩等方式。头部按摩重点按压太阳穴、风池穴，每个穴位按压1-2分钟。足底按摩着重刺激失眠反射区，位于足跟内侧。睡前用温水泡脚后按摩效果更佳，每次15-20分钟。按摩力度以酸胀感为宜，避免用力过度。

四、饮食调节

日常可食用小米、莲子、百合等安神食物。小米含有色氨酸，能促进睡眠。莲子可清心火，适合心火亢盛型失眠。百合能养阴润肺，对阴虚失眠有效。避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。晚餐宜清淡，不宜过饱。

五、情志调摄

保持情绪平稳有助于改善失眠。可通过练习八段锦、太极拳等舒缓运动调节情志。睡前1小时避免剧烈运动或情绪激动。建立规律的作息时间，固定就寝和起床时间。创造安静、舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜。

中医治疗失眠强调辨证论治，需根据个体差异选择合适方法。除上述治疗外，应避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。白天适当进行散步、瑜伽等轻度运动，但睡前3小时内不宜运动。如失眠症状持续不缓解或伴随严重躯体症状，应及时就医排查器质性疾病。长期失眠可能影响免疫功能、心血管健康，需引起足够重视。