无症状高血压注意事项
无症状高血压患者需注意定期监测血压、调整生活方式、遵医嘱用药、筛查并发症及避免诱发因素。无症状高血压指血压升高但无头痛、头晕等典型症状，易被忽视但危害性不亚于有症状高血压。
1、定期监测血压
建议每日早晚各测量1次血压并记录，选择经过认证的上臂式电子血压计。测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。若家庭自测血压持续超过135/85mmHg或诊室测量超过140/90mmHg，应及时就医。动态血压监测能更全面评估24小时血压波动情况。
2、调整生活方式
每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。控制体重使BMI低于24，男性腰围小于90厘米，女性小于85厘米。严格戒烟并限制酒精摄入，男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克。
3、遵医嘱用药
即使无症状也需长期规律服用降压药物，常用药物包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、富马酸比索洛尔片等。不可自行增减药量或停药，定期复诊评估疗效。若出现干咳、水肿等药物不良反应，应及时告知医生调整方案。合并糖尿病或肾病者需优先选择具有器官保护作用的降压药。
4、筛查并发症
每年检查尿微量白蛋白、血肌酐评估肾功能，通过心电图和心脏超声筛查左心室肥厚。眼底检查可发现视网膜动脉硬化，颈动脉超声能早期发现动脉粥样硬化。合并高血脂或糖尿病者需更严格监测靶器官损害，必要时进行头颅CT或MRI检查。
5、避免诱发因素
冬季注意保暖防止寒冷刺激导致血压骤升，夏季避免大量出汗引发脱水。保证7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机治疗。控制情绪波动，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。谨慎使用含麻黄碱的感冒药、非甾体抗炎药等可能升高血压的药物。
无症状高血压患者应建立规律作息，保持心态平和，饮食上多选用芹菜、海带等具有辅助降压作用的食材。每周至少3次有氧运动配合抗阻训练，运动前后做好热身和放松。每3-6个月复查血脂、血糖等代谢指标，与医生保持沟通调整防治方案。出现视力模糊、胸闷等预警症状时须立即就医，不可因无症状而忽视血压管理。
