孕晚期保健及注意事项

孕晚期保健及注意事项主要包括定期产检、合理饮食、适度运动、监测胎动、预防早产等。孕晚期是胎儿快速发育的关键阶段，孕妇需特别关注身体变化，及时调整生活方式，确保母婴健康。

1、定期产检

孕晚期产检频率通常为每周一次，需重点监测血压、尿蛋白、胎心监护等指标。妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症多在孕晚期出现，定期检查有助于早期发现异常。产检时医生会评估胎儿大小、胎位及羊水量，必要时建议进行B超或胎心监护。

2、合理饮食

孕晚期每日需增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，同时补充铁、钙等营养素。建议少量多餐，避免高糖高盐食物，控制体重增长在每周0.5千克以内。可适量食用西蓝花、菠菜等富含叶酸的蔬菜，有助于预防贫血。

3、适度运动

孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动能改善血液循环，缓解腰背疼痛，但需避免剧烈活动或长时间站立。若出现宫缩、阴道流血等症状应立即停止运动并就医。

4、监测胎动

孕28周后需每日记录胎动次数，正常情况为每小时3-5次。胎动减少可能提示胎儿缺氧，可通过左侧卧位、进食甜食后重新计数。若2小时内胎动少于10次或突然剧烈胎动后停止，需紧急就诊。

5、预防早产

避免提重物、长途旅行等可能诱发宫缩的行为。出现规律腹痛、阴道流液或见红时，应立即平卧并联系医院。宫颈机能不全者可能需进行宫颈环扎术，具体需遵医嘱评估。

孕晚期孕妇应保证每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。注意会阴清洁，避免盆浴以防感染。准备待产包时需包含产妇卫生巾、新生儿衣物等必需品。出现破水、持续宫缩或严重水肿时须及时就医，不可延误。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式缓解产前焦虑。