宝宝补钙吃什么

宝宝补钙可以适量吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果种子、海产品等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、醋酸钙颗粒、维生素D滴剂等药物。建议家长及时就医，在医生指导下合理补充钙剂，并做好饮食搭配。

一、食物

1、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含100毫克钙，且吸收率较高。建议1岁以上宝宝每日饮用300-500毫升奶类，乳糖不耐受者可选择无乳糖配方奶或酸奶。

2、豆制品

豆腐、豆浆、腐竹等豆制品含钙量丰富，100克北豆腐约含138毫克钙。制作过程中添加石膏或卤水的豆制品钙含量更高，适合作为辅食添加。

3、绿叶蔬菜

荠菜、油菜、苋菜等深绿色蔬菜钙含量较高，100克荠菜约含294毫克钙。建议焯水后切碎食用，减少草酸对钙吸收的影响。

4、坚果种子

芝麻、杏仁、榛子等坚果种子含钙量较高，10克黑芝麻约含78毫克钙。需研磨成粉或酱后食用，避免呛噎风险。

5、海产品

虾皮、小鱼干、紫菜等海产品钙含量突出，10克虾皮约含200毫克钙。建议泡发后剁碎加入粥面，注意选择低盐产品。

二、药物

1、碳酸钙D3颗粒

适用于维生素D缺乏性佝偻病的预防和治疗，每包含钙300毫克。需与餐同服提高吸收率，长期使用需监测血钙水平。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

用于钙缺乏引起的神经肌肉兴奋性增高，每10毫升含钙90毫克。建议稀释后服用，避免胃肠道刺激。

3、乳酸钙颗粒

适用于轻度钙缺乏的补充，溶解度较高且对胃肠刺激小。需注意每包含钙量较低，需按需调整剂量。

4、醋酸钙颗粒

对于早产儿、低体重儿等特殊人群补钙较适宜，磷结合能力较强。服用时需充足饮水防止便秘。

5、维生素D滴剂

促进钙吸收的关键营养素，预防性补充每日400-800单位。建议在医生指导下根据季节、日照情况调整剂量。

家长需注意均衡安排宝宝膳食，保证每日奶量摄入，合理搭配富含维生素D的食物如蛋黄、动物肝脏以促进钙吸收。避免同时大量进食含植酸、草酸的食物如菠菜、竹笋。补钙期间建议定期进行生长发育评估，通过骨密度检测或血钙磷监测评估补充效果。若出现便秘、食欲减退等不适，应及时就医调整补钙方案。鼓励宝宝每日进行适量户外活动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。