膝盖摔伤应该怎么办

膝盖摔伤可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式处理。膝盖摔伤通常由外力撞击、关节扭伤、皮肤擦伤、韧带损伤、骨折等原因引起。

1、冷敷

膝盖摔伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛感。注意避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。若皮肤有破损需先清洁伤口再冷敷。

2、加压包扎

使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，压力应均匀分布且不影响血液循环。包扎可限制关节活动度，减轻肿胀并保护受伤组织。包扎时从膝盖下方开始螺旋式向上缠绕，松紧度以能插入一根手指为宜。若出现肢体麻木、发紫需立即松解绷带。

3、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高至超过心脏水平，可利用枕头支撑下肢。抬高体位能促进静脉回流，加速组织液吸收从而减轻肿胀。建议每天保持抬高姿势12-16小时，活动时尽量使用拐杖避免患肢负重。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。皮肤破损需用碘伏消毒液预防感染，严重肿胀可外敷多磺酸粘多糖乳膏。若存在韧带损伤可能需要石膏固定，骨折需进行手术复位。

5、康复训练

急性期过后可进行直腿抬高、踝泵运动等被动训练，逐渐过渡到靠墙静蹲、阻力带训练。康复训练能恢复关节活动度，增强股四头肌力量。训练强度以不引起剧烈疼痛为度，建议在康复师指导下循序渐进进行。

膝盖摔伤后应保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动导致二次损伤。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，可适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物。恢复期间建议穿戴护膝保护关节，三个月内避免跑跳等高风险运动。若出现持续肿胀、关节变形或无法承重等情况需及时就医检查。