月经过少怎么调理

月经过少可通过调整饮食、规律运动、改善作息、中药调理、药物治疗等方式调理。月经过少可能与营养不良、内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因有关。

一、调整饮食

营养不良可能导致月经量减少，日常需保证优质蛋白和铁元素摄入。建议适量食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物，帮助改善贫血状态。避免过度节食或偏食，维持合理体重有助于月经恢复正常。

二、规律运动

适度运动能促进血液循环，调节内分泌功能。可选择瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次。注意避免剧烈运动，过度运动可能加重月经异常。

三、改善作息

长期熬夜或精神压力过大可能影响激素水平，导致月经量减少。建议保持每晚7-8小时睡眠，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。建立规律的作息习惯对月经调理很重要。

四、中药调理

中医认为月经过少多与气血亏虚、肾精不足有关。可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、艾附暖宫丸等中成药。这些药物能补气养血、温经散寒，改善月经状况。

五、药物治疗

多囊卵巢综合征可能引起月经过少，通常表现为月经稀发、肥胖等症状。可遵医嘱使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物调节激素水平。药物治疗需在医生评估后开展，不可自行用药。

月经过少者日常应注意保暖，避免生冷饮食，适当增加红枣、桂圆等温补食物的摄入。保持心情舒畅，避免情绪波动对内分泌的影响。定期进行妇科检查，及时发现并处理相关问题。建立健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足休息，对月经恢复正常有积极作用。如调理后症状未改善，应及时就医检查。