扁平足怎样防治呢

扁平足可通过足部锻炼、穿戴矫形鞋垫、控制体重、药物治疗、手术治疗等方式防治。扁平足可能与遗传、足部外伤、肌腱损伤、关节炎、神经肌肉疾病等因素有关，通常表现为足弓塌陷、足部疼痛、行走疲劳等症状。

1、足部锻炼

足部锻炼有助于增强足底肌肉力量，改善足弓支撑功能。常见锻炼方式包括用脚趾抓毛巾、踮脚尖行走、足底滚球等。每天重复进行10-15分钟，长期坚持可缓解轻度扁平足引起的疲劳感。锻炼时应避免过度用力导致足部拉伤。

2、穿戴矫形鞋垫

定制矫形鞋垫能对足弓形成有效支撑，减轻行走时足部压力。选择具有足弓托起设计的鞋垫，配合宽松透气的鞋子使用。儿童扁平足建议每半年更换一次鞋垫以适应足部发育变化。矫形鞋垫需在专业人员指导下选用。

3、控制体重

体重超过标准会加重足弓负荷，加速足底筋膜劳损。通过合理饮食和适量运动将体重控制在正常范围，可显著降低足部疼痛概率。建议选择游泳、骑自行车等对足部冲击较小的运动方式。

4、药物治疗

对于合并足底筋膜炎或关节炎的扁平足，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等抗炎镇痛药物。急性疼痛期可配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物仅能缓解症状，无法改变足弓结构。

5、手术治疗

重度扁平足伴持续性疼痛或关节畸形时，可能需要跟骨截骨术、距下关节制动术等手术矫正。术后需配合石膏固定和康复训练，恢复期通常需要2-3个月。手术适应证需由足踝外科医生评估决定。

日常应避免长时间站立或行走，选择有足弓支撑的鞋子，减少赤足行走。儿童建议定期进行足部发育评估，青少年可多进行跳绳、跳远等弹跳运动促进足弓形成。若出现持续足痛、步态异常应及时就医，避免继发膝关节或脊柱问题。