手腕疼厉害怎么办

手腕疼厉害可通过热敷冷敷、制动休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕疼通常由外伤、腱鞘炎、腕管综合征、关节炎、痛风等原因引起。

1、热敷冷敷

急性手腕疼痛在48小时内适合冷敷，可使用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次10-15分钟，有助于减轻肿胀。慢性疼痛或外伤48小时后可改用热敷，用40℃左右热毛巾每日敷3-4次，促进局部血液循环。若存在皮肤破损或感觉异常应避免温度刺激。

2、制动休息

使用护腕固定腕关节，减少手腕活动幅度，避免提重物、拧毛巾等动作。睡眠时保持手腕中立位，必要时用夹板固定。建议连续制动3-5天，但需每2小时轻微活动手指防止僵硬。长期制动可能造成肌肉萎缩，需在医生指导下调整。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症性疼痛，塞来昔布胶囊适用于骨关节炎引发的疼痛，对乙酰氨基酚片可用于轻度镇痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可直接作用于疼痛部位。痛风急性发作时需使用秋水仙碱片，但须警惕腹泻等副作用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进肌腱修复，适用于腱鞘炎患者。冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著。经皮神经电刺激可阻断疼痛信号传导，每周2-3次，10次为1疗程。治疗期间应配合手腕伸展训练，增强腕部肌肉力量。

5、手术治疗

腕管综合征晚期需行腕横韧带切开减压术，术后需进行3个月功能康复。严重关节炎可考虑腕关节融合术，但会丧失部分活动度。桡骨远端骨折移位明显时需切开复位内固定，术后6-8周开始渐进性负重训练。

日常应避免长时间重复性手腕动作，使用电脑时保持手腕平放，每30分钟活动手腕关节。可进行握力球训练增强前臂肌群，练习腕关节屈伸、旋转等动作。饮食注意补充钙质和维生素D，控制高嘌呤食物摄入。若疼痛持续超过1周或伴麻木无力，需及时就诊排除神经压迫等严重病变。恢复期间可咨询康复医师制定个性化锻炼方案，逐步恢复手腕功能。