腰部运动有哪些
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要想锻炼到腰部有很多运动，但是一定要选择合适自己的一种运动，目前比较常见的有仰卧起坐，扭腰运动，又或是转呼啦圈，另外也可以选择蹲马步，如此就具有锻炼腰部的效果，可以促进腰腹的力量。
腰部如果没有注意锻炼就容易会横生赘肉，看上去腰腹便便，而且在锻炼的过程中要想锻炼到腰腹部位的肌肉，也会有一定的难度，应该选择合适的腰部运动，可是人们也会比较关心腰部运动有哪些呢？
1、仰卧起坐
仰卧起坐能够有效锻炼到腰腹部位，这是一个比较关键的动作，大部分人都会做，但是应该有耐心，还必须要坚持，不应该怕苦，不应该轻言的放弃，建议每天做15个左右，能够发挥较好的瘦身效果。
2、扭腰运动
扭腰运动可以有效锻炼到腰部，而且并不会造成较大的损伤，有事没事时适当性的扭一下腰部，能够有效活动腰部，具有提升腰功能的效果。
3、转呼啦圈
转呼啦圈是生活中比较常见的方法，一开始可能转呼啦圈的动作不会特别的协调，但是在慢慢掌握技巧后，一天可以坚持转大约半个小时左右，能够有效促进于腰腹力量的恢复。
4、蹲马步
蹲马步可以有效锻炼到腰部，但是如果腰部支撑力并不足够，无法支撑，可以选择平时的马步，高级的马步一般都会在腰上加重，具有锻炼腰部的效果。
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腰椎疼吃什么药
疼得比较轻的时候，吃非甾体类的消炎镇痛药。市场有很多药，如芬必得、扶他林或乐松等。但要明确的是药物，实际上都不治病的。腰椎疼背后，可能有其他深层次原因。还有中药，中药有很多种，中药的作用是活血化瘀、消肿、止痛，也可以搭配上述西药一起来吃，还可以吃能缓解肌肉，使肌肉相对松弛的药物，有的时候是应该吃的，能够起到间接的止疼作用。吃药对治疗腰疼，并不是最重要的，真正治疗腰椎疼痛的最好的方法，若没有比较重的疾病，是适度的制动，即少活动，尤其是避免或者是减少平常引起腰椎疼痛的原因。
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腰椎生理曲线变直能恢复吗
腰椎生理曲度变直代表腰椎的正常的生理前突、变小或消失，是腰椎在出现病变的一种趋势。通过纠正一些不良姿势，坚持积极治疗，在病情的减轻或缓解上能够取到一定的治疗作用。但是如果病情的生理曲度变直发生时间比较长了，去解决这种情况的可能性就比较小。曲度变直容易导致患者椎间盘突出，甚至继发椎管狭窄等腰椎疾病的出现。出现腰椎曲度变直的情况，首先要到医院就诊，针对症状，采取一些药物治疗。同时应该纠正生活当中的一些不良的姿势，避免病情的进一步加重，以免进行手术治疗可能性。
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腰椎退变什么意思
腰椎退变指腰椎的骨质、椎间盘等等相应的解剖结构，出现退变、老化。腰椎具体的结构既包括骨头、肌肉、软组织、神经等等，这些位置如果出现了老化、退变，具体的表现程度也是不一样的。最常见的骨骼的老化就是骨质增生，老百姓所谓的一些骨刺。对于椎间盘退变，会有一些椎间盘的核磁信号的变低，椎间盘形态的突出、膨出，包括关节突的增生、肥厚、内聚。绝大多数的腰椎退变，没有引起临床的症状，这种情况下不必过度的担心。如果有相应的不适的症状，认为与退变有直接相关性，要进行一些相应的治疗。
腰椎膨出严重吗
首先要来说明一下腰椎的大体结构，腰椎间盘是椎体和椎体之间的连接结构，包括纤维环、上下终板和里面的髓核三部分组成。在人年轻的时候，髓核很有弹性，随着年龄增长，腰椎间盘会退变，退变之后会出现包括腰椎间盘膨出、腰椎间盘突出、腰椎间盘脱出，甚至腰椎间盘游离等一系列腰椎间盘问题。腰椎间盘膨出是椎间盘突出的早期阶段，就像一个不太结实的编织袋里面装满东西，压力比较大的时候，里面的东西会往周围膨出，但是压力比较小时，可能又会还纳，所以说腰椎间盘膨出，是腰椎间盘突出的早期阶段，通过一些保守治疗的办法，是可以预防它加重的，还有通过腰背肌锻炼，改善不合适的体力劳动、姿势等，可以预防它加重。如果不做预防，就有可能出现病情加重到腰椎间盘突出，甚至腰椎间盘脱出，可能需要进行手术治疗。
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腰突然直不起来是怎么回事
腰突然直不起来常见于着凉、受寒或牵拉伤，直不起来可能有两种原因：第一是软组织痉挛，即肌肉痉挛，查体时位于棘突两旁的竖脊肌硬梆梆一碰就疼，这是软组织痉挛引起的；第二是小关节紊乱，小关节周围有滑膜，滑膜崁顿就会出现疼痛而直不起腰来。临床上如果把小关节紊乱恢复后，病人仍感觉腰疼，此时需要考虑是否存在软组织痉挛，这两个原因一定要分开去看。临床上一定要检查它既有软组织痉挛，又有小关节紊乱或小关节滑膜崁顿的情况，这两个病因都需要纠正。
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脚麻是什么原因
脚麻也是首先从几个方面来分析一下：第一，我们脚发麻最主要就是骨科的情况，就是说比方腓总神经压迫了以后，长时间翘二郎腿。我们因为压迫到腓总神经的另外的膝关节外面这一侧，它会引起发麻。生活中大家可能都有体验。第二，我们这个腰椎管或者是腰椎的狭窄或者是腰椎管狭窄这种腰椎间盘突出的时候会引起这种脚麻了。或者说大腿疼痛或者腰麻、腰痛这些表现，这是骨科的问题。第三，内科方面这种脚麻，常见于糖尿病合并周围神经病变。这个是在糖尿病的基础上出现。
腰椎骨刺的症状
腰椎骨刺是腰椎骨质增生，与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。病情程度不同，症状不同。平时注意加强护理。早期症状轻微表现为：腰腿酸痛，时轻时重，久坐、劳累、晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。椎间盘退变后形成骨赘刺激：腰部僵硬感明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。神经受压：腰部放射痛、下肢麻木。压迫马尾神经：间歇性跛行症状。早期腰椎骨刺发病时，遵医嘱睡硬板床、避免腰椎受外力压迫，注意腰间保暖，避免着凉和贪食生冷之物，佩戴腰围加强腰背部保护。加强腰部肌肉锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展，并治疗早期腰椎骨质增生。疼痛期缓解后注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。同时在日常生活中注意保持适当运动，多晒太阳，注意补充钙剂、维生素、微量元素等。
腰椎变直了怎么办
腰椎变直也就是我们常说的腰椎强直，病人开始只是轻度的全身症状，如乏力、消瘦、长期或间断低热、厌食、随着疾病发展病人腰背部疼痛、下肢酸痛不适，关节周围肌肉痉挛，腰背部有僵硬感，晨起明显；影响病人活动功能，严重时影响病人的神经、循环等系统的功能。病人应当早就诊，早诊断、早治疗，遵医嘱服用消炎止痛药物及生物制剂等，减轻僵硬和肌肉痉挛，减轻或缓解症状，药物治疗的同时，必须配合适当的功能锻炼，避免长时间维持一个姿势不动，维持正常姿势，行走、坐位和站立时挺胸收腹。睡硬木板床休息，仰卧位或俯卧位，保持最佳功能位置防止畸形。病人畸形严重者，待病情稳定后可进行手术矫正。日常生活中，合理生活规律、加强身体锻炼，戒烟酒，注意维持正常的姿势和活动能力，避免风寒湿邪的侵袭，适当吃些能抗风湿、祛寒邪的食物，如大蒜、辣椒、茴香、花椒、大葱等。
腰椎微创手术怎么做
骨质疏松性椎体压缩性骨折，进行经皮椎体成形手术；腰椎间盘突出患者，进行激光汽化减压术和臭氧消融术；病程较短且伴有脊髓、神经根压迫症状患者，进行椎间孔镜或椎间盘镜手术；对于轻度腰椎滑脱或腰椎管狭窄患者，应进行椎间孔减压椎间植骨融合内固定术。微创手术和传统手术比具有手术创伤小、患者术后恢复快的优点。腰椎微创手术主要有，经皮穿刺椎间盘切除术、椎间盘消融术、经皮髓核成形术、椎间盘镜下椎间盘摘除术、椎间融合术等。腰椎骨折时进行经皮微创内固定复位手术。腰椎微创术后10到30天左右恢复，根据患者病症、选择不同术式，有所不同。单纯髓核摘除术一般在术后一周左右可以得到恢复腰椎管狭窄症，通过微创手术进行椎管扩大成形，同时给予钉棒系统内固定术，一般在术后3到4周可以逐渐恢复。
腰椎突然疼痛不能动是怎么回事
腰椎突然疼痛不能动可能是腰椎疾病或腰部软组织疾病引起的。腰椎疼痛在临床当中发病率较高，患者腰椎突然疼痛不能动时主要考虑以下几个方面：１、腰椎疾病：腰椎间盘突出、椎管狭窄，腰椎急性扭伤，腰椎小关节紊乱、腰椎小关节错位，类风湿等。２、腰部软组织疾病：腰肌劳损，腰部肌肉拉伤等。患者出现腰椎疼痛不能弯腰时一定要及时就诊，医生根据病史临床症状结合辅助检查进行明确诊断，急性期严格卧床休息，注意腰部保暖、制动，戴腰围保护。遵医嘱口服抗炎、解痉镇痛药物，局部可以涂抹活血和促进血液循环的药物，配合针灸、红外线照射、中药热敷等理疗措施，症状就会缓解。日常生活中要注意保护腰部，不做剧烈运动，避免腰部受伤，保暖，合理膳食，增加营养，忌食辛辣刺激食物，积极进行腰背肌功能锻炼，增强腰背部肌力，增强腰椎关节稳定性，减少腰部疼痛的发生，提高生活质量。
椎间盘切吸术有哪些风险
椎间盘切吸术所存在的风险之一就是病情复发，这是其本身所存在的局限性所致。再就是会导致暂时性声音嘶哑，损伤气管、食管以及喉反神经或者是颈血管，还有可能会导致感染，若是不小心损伤神经，则会引起神经功能障碍。
腰椎生理曲度变直怎么办
腰椎生理曲度变直的患者，首先需要做的就是找出引起疾病发生的原因，在医生的正确指导下做进一步的治疗，这样才会得到很好的缓解。矫正生理曲度，患者的腰部后侧肌肉必须要先放松，适当的做一些有利于恢复的动作，做动作的时间不可过长。
