如何改善营养不良

改善营养不良需通过调整饮食结构、补充营养素、治疗基础疾病、监测身体指标及心理干预等综合措施实现。

1、调整饮食结构

增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉、豆类，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果，保证每日热量与营养素均衡。避免高糖高脂的加工食品，采用少食多餐模式减轻胃肠负担。

2、补充营养素

针对缺乏的特定营养素进行强化补充，如铁缺乏者增加动物肝脏、维生素C促进吸收；维生素D缺乏者适量晒太阳或服用维生素D滴剂。严重缺乏时需在医生指导下使用复合营养素制剂。

3、治疗基础疾病

慢性胃肠炎、甲状腺功能亢进等疾病可能导致营养吸收障碍，需通过奥美拉唑肠溶片、甲巯咪唑片等药物控制原发病。糖尿病患者需用胰岛素注射液调节血糖以改善代谢。

4、监测身体指标

定期检测体重、血红蛋白、血清白蛋白等指标，使用人体成分分析仪评估肌肉脂肪比例。记录膳食日记帮助营养师调整干预方案，避免过度或不足补充。

5、心理干预

神经性厌食等心理因素引起的营养不良需联合认知行为治疗，建立健康饮食观念。家庭支持小组有助于改善进食焦虑，必要时使用盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物辅助治疗。

营养不良改善过程中需保持适度运动如散步、瑜伽以增强食欲，烹饪方式以蒸煮为主保留营养，避免长期单一饮食。儿童及老年人应定期进行营养风险评估，孕妇需增加叶酸和铁剂补充。若体重持续下降或出现水肿、乏力等症状，须及时就医排查肿瘤、寄生虫感染等潜在病因。