两膝盖疼痛怎么办

两膝盖疼痛可通过休息制动、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。两膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免爬楼梯或下蹲动作。使用护膝或支具固定膝关节，减少关节面摩擦。卧床时抬高患肢促进静脉回流，缓解肿胀疼痛症状。

2、热敷冷敷

损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或非外伤性疼痛可用40℃热毛巾敷20分钟，改善局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解炎症疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨。急性痛风发作可用秋水仙碱片，类风湿关节炎需甲氨蝶呤片等抗风湿药。所有药物须遵医嘱使用。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。膝关节牵引能减轻软骨压力，低频脉冲电流有镇痛作用。需在康复科医师指导下进行10-15次疗程。

5、手术治疗

严重骨关节炎可行关节镜清理术，半月板撕裂需缝合修复。晚期关节畸形可选择人工膝关节置换术。术后需配合6-8周系统康复训练恢复关节功能。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，避免长时间跪姿或盘腿坐。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，佩戴运动护膝。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜。中老年人群建议每年进行骨密度检测，天气寒冷时注意膝关节保暖。若疼痛持续超过1周或伴关节红肿发热，须及时至骨科或风湿免疫科就诊。