膝盖疼痛怎么办

膝盖疼痛可通过热敷冷敷、遵医嘱用药、适度运动、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷冷敷

急性膝盖疼痛在48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和炎症。慢性膝盖疼痛或运动后酸痛可用热毛巾热敷，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、遵医嘱用药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。痛风急性发作时可使用秋水仙碱片。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

3、适度运动

推荐游泳、骑自行车等低冲击运动，水中浮力可减轻膝盖负担。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖压力的动作。运动前后充分热身拉伸，运动时佩戴护膝等防护装备。体重超标者需配合减重。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，红外线照射能缓解肌肉痉挛。专业康复师指导下的膝关节稳定性训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等可增强肌肉力量。治疗频率一般为每周2-3次，需持续4-6周。

5、手术治疗

严重骨关节炎可考虑关节镜清理术，半月板损伤需行半月板修复术。人工膝关节置换适用于终末期关节病变。术后需严格进行康复训练，恢复期通常需要3-6个月。手术决策需经骨科医生全面评估。

日常应注意保持合理体重，避免长时间跪姿或蹲姿。饮食可适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。选择缓冲性能好的运动鞋，避免穿高跟鞋。天气寒冷时注意膝盖保暖，睡眠时可在膝下垫软枕。若疼痛持续加重或伴有关节变形、发热等症状，应及时就医检查。